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谷雨节气能爬山吗 谷雨节气的养生运动

2017-04-20 0 1 收藏

谷雨是春季的最后一个节气,此时气候变化较快,人体的免疫系统容易受到侵害。因此,在谷雨节气中我们应当选择一些养生运动。很多人喜欢在春季爬山。那么,谷雨节气能爬山吗?除了爬山外还有什么养生的运动呢?下面就一起来看看吧。

top1:谷雨节气能爬山吗

  谷雨节气能爬山。谷雨节气空气潮湿闷热,此时人体很容易受到各种细菌病毒的侵袭。因此选择爬山这项运动能够帮助我们增强自身的免疫力,抵抗各种病毒和细菌。而且山中的空气较为清新,能够改善肺通气量。

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top2:春季爬山的好处

  1、治疗近视

  城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以极力眺望远处,使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

  2、改善平衡

  山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

  3、增强心脏

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/guyu/)

  山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

  4、延缓衰老

  人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

  5、减肥瘦腰

  日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

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top3:谷雨节气养生运动:慢跑

  谷雨节气养生可以选择慢跑,慢跑是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力,还能降低血脂,延缓衰老等。春季气候宜人,正是进行慢跑的最佳季节,但要注意在跑前做好准备活动,适量而行,跑步最好在上午10点以后,或下午进行慢跑。

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top4:谷雨节气养生运动:散步

  谷雨节气养生可以选择散步这项运动,散步是一种十分有益的运动方式,可以一边游览春季的美景,一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看,能够放空身心,消除身体疲劳,还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为,不要流于形式,应当量力而行,切勿过度劳累。

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top5:谷雨节气养生运动:爬山

  谷雨节气养生可以进行爬山这项户外运动。因为登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

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