夜跑可以减肥吗

2017-04-14 10:33 8 1 收藏

现在最热门的运动,我说夜跑是其中之一应该没人反对吧。现在工作一族的人基本白天都忙于工作,没有什么时间运动,所以夜跑也就应运而生,成为了时下最热门的运动之一。那么夜跑可以减肥吗 ?

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  夜跑可以减肥吗

1、夜跑一个月能瘦几斤

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  夜跑一个月具体能瘦多少,是需要看个人体质和锻炼强度的,一般来说是可以瘦掉4-6斤的。

2、夜跑多久可以减肥

  体重基数大的人,可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化,有显著的减肥效果的。

3、夜跑减肥效果好吗

  跑步运动是最健康的减肥方式,不仅能控制体脂比例,还有助于保持健康的胆固醇水平,而且还能促进身体的基础代谢,增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里,体能处于最佳的时期,荷尔蒙对身体锻炼的反应加强,是有比较好的减肥效果的。

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4、夜跑每次跑多久减肥

  想要通过夜跑达到减肥的目的,就需要每次能跑30分钟以上,这样才能达到有效的消耗体内热量,燃烧脂肪的效果。更多内容请查看:怎么减肥最有效果 减肥的最佳方法

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