很多孕妇都会受到小腿抽筋的困扰，常常让孕妇夜不能眠，休息不好。那么为什么孕妇腿会抽筋呢？孕妇经常腿抽筋该怎么办呢？其实孕妇腿抽筋是体内的钙与磷的比例不平衡，血液循环不良等原因造成的，多吃钙片会有很好的改善。
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孕妇在孕中晚期腿抽筋，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内的钙与磷的比例不平衡，怀孕时走太多路、站得太久，让小腿肌肉活动增多，以致于孕妇体内的钙不敷使用，导致腿部痉挛。此外，血液循环不良、寒冷、疾病等也是引起腿抽筋的原因。
孕妇腿抽筋，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果、柠檬、葡萄干等，能有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉抽蓄。
孕妇腿抽筋，是由于缺钙引起的，孕妇在怀孕三四个月后就可以坚持每天吃钙片，钙片是补钙比较简单的方式，且随着胎儿的慢慢长大，所需要的钙质会越来越多，孕妇可以选择专门的孕妇钙片或者活性钙片，这种钙片易被机体吸收利用。 注意：孕妇服用钙片要在医生指导下服用，按需服用所需的量。
孕妇腿抽筋，还可多食用含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类、樱桃、番石榴、红椒、奶油、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，因为维生素D能促进人体钙的吸收，进一步防治孕妇腿抽筋。
孕妇腿抽筋，还可以多吃些含镁的食物，如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆等，能预防腿部抽筋，还可以防止孕妇早产、缓解孕妇激动的情绪。
1. 芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。 做法：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段;热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。 功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
2.银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲，苋菜，银鱼，猪肉丝，味精、盐、生粉、水与高汤适量。 做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用;将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。 功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
3.海带焖饭
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfu/）食材：大米，水发海带，盐。 做法：将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块;锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。 功效：海带含碘、钙丰富，海带焖饭松散柔软，清香不腻，适合孕妇食用。更多孕妇信息请看：孕妇气虚怎么办
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