成年人基本不会长高，个别基因异常的人会长一点。腿形改变则比较可行，锻炼可以使肥胖的腿变得健康结实。特别是爱美的MM都会希望自己有一双迷人的大长腿，那么如何塑造迷人的大长腿呢？
【 tulaoshi.com - 塑腿 】
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下。每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）5、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。更多内容请查看：曲膝起立雕塑腿部曲线
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）来源:https://www.tulaoshi.com/n/20161208/2601417.html
看过《怎么塑腿 塑腿有什么方法》的人还看了以下文章 更多>>
