母乳是小宝宝最好的食物，但不少新妈妈都有很多困扰。哺乳期吃什么奶水多？产妇吃什么下奶？哺乳期奶水不足怎么办？不用急，其实关于食物下奶的方法有很多，让我们一起来看看月子餐吃什么下奶。
【 tulaoshi.com - 月子餐 】
作用：有极佳发奶功效，顺产的妈妈产后当天即可饮用，剖腹产的妈妈产后第二天饮用。
原料：黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆，每次选择4种以上。
做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用，每天饮用不少于两次。
作用：红糖小米粥有补气补血发奶的功效。
原料：小米、红糖。
做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。产后当天即可食用。
作用：米汤冲芝麻能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。
原料：大米、芝麻、红糖、食盐。
做法：将大米加水煮至烂，取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可食用。
作用：能治产后乳汁稀薄或奶量太少。
原料：生花生米、豆浆。
做法：生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日两次。
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作用：木瓜花生大枣汤有发奶、补血、补钙、补气的功效。
原料：木瓜、花生、无花果、红枣、薏米仁、腰果、南瓜子、桂圆肉。
做法：木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、南瓜子、腰果、桂圆肉一起倒入高压锅，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷气后改用小火再煮20分钟即可。
作用：茭白营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素B1、B2及多种矿物质，有解热毒、利便、催乳的功效。 原料：虾米、茭白、蒜末、葱、盐、白胡椒。 做法：虾米加水泡开挤干备用，茭白切片;起油锅小火炒香虾米、大蒜、葱花;放入茭白炒拌均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味出锅即可。
作用：猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快恢复。
原料：猪脚、通草、姜、料酒、盐、花生酱。
做法：猪脚拔毛、刮皮、斩块、洗净，入沸水锅中灼烫出血沫，捞出冲洗干净;猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2小时左右;通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。更多信息请查看：孕妇下奶吃什么食物好？
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