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如何科学安排坐月子饮食

2016-11-29 16:10 36 1 收藏

对于才生产完的妈妈们来说,坐月子是的饮食是非常重要的。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴 儿的健康。那么妈妈们应该如何科学的安排坐月子饮食呢?

【 tulaoshi.com - 月子餐 】

坐月子应该吃什么 如何科学的安排坐月子饮食

1、第一天(麻油心头)

  用材:当归3-5克,猪心头半个。

  方法:将猪心头洗净后放盐、生姜、当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气。

  第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。

2、第二天(麻油猪肝)

  用材:猪肝尖、黄芪3-5克、(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。

  方法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入猪肝尖,配菜爆炒或打汤都可以,最后淋上些麻油。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yuezican/)

  第一周的主食把八宝粥为主

  制作方法:薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20颗、红皮花生3克、红枣4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。

  作用:排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发。

  其他主食粥类还有:海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

3、第三天(肚片汤)

  用材:猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。

  方法:猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤,连渣带汤一起吃。

  作用:(帮助收宫,瘦身,发奶)注:产妇8周内可吃4-6个猪肚。

4、第四天(腰花汤)

  用材:杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

  方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。

  作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)。

5、第五天(冬瓜排骨汤)

  用材:排骨500克、党参10克、冬瓜500克。

  方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜。

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  产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃。

  注意:红糖、米酒、鲫鱼、鸡汤禁吃、BB在排黄疸,产妇有炎症,禁吃发物。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20161129/2599750.html

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