随着社会的发展，现代很多人都特别注重健康，有时间就会去健身。在健身房使用跑步机跑步是常见的一种健身运动。但是，由于一些人使用不当，经常会造成一系列的安全事故。那么，在使用跑步机的时候应该注意什么呢？一起来看看吧！
【 tulaoshi.com - 跑步机 】
1、运动前做身体测试
在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。
2、合适的服装
穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 运动鞋一方面可以保护你的脚和膝盖，同时也是在保护跑步机。
3、检查跑步机
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 跑步机放不稳就跑步不摔倒才怪呢。千万不要犯这种低级错误哦。
4、注意脚踏的使用
在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5、运动姿势要正确
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6、手上不要持物品
如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7、不要倒跑
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/paobuji/）不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 对于调皮的小孩子这些需要格外注意。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/paobuji/）8、心率降下再停止
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9、下跑步机时要平稳
下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。 先把速度调节下来，知道完全停止，再慢慢下来，特别对于行动不便的人士。
10、超重的不宜使用
如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。不然，你也受不了，跑步机也受不了。怎样利用跑步机减肥
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20161129/2599676.html
看过《跑步机使用时应该注意什么 使用跑步机时应该注意哪些事情》的人还看了以下文章 更多>>
