冬天是最容易长脂肪的时候，因为寒冷，所以很多朋友都不愿意运动，于是导致脂肪堆积发胖，想想冬天一过自己一身的肥肉都可怕，今天就给大家介绍下冬天快速减肥的方法，叫你们在寒冷的冬天里快速减肥。
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1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。
2、运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
5、饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。
6、剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。
7、最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。
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