对于哑铃大家并不陌生，它是我们日常生活中常见的健身器材，很多人会利用哑铃来锻炼肌肉或者是减肥，但是我们要用正确的方法才能达到我们想要的效果，下面就给大家来介绍哑铃的正确锻炼方法有哪些吧，左边是错误示范，右边是正确示范哦。
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在做下面这个向上推动作的时候，需要注意的是手臂要伸直，另外手臂是不紧贴耳朵的。
在做下面这个上推动作的时候一定要将身体挺直。
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在用哑铃做动作的时候速度不要太快，因为肌肉的扩张和收缩都是需要时间的，所以我们应该根据自身的惯力来锻炼。
在做下面这个动作的时候千万不能弓背，一定要把背挺直了。
下面这个动作是我们常见的，在进行的过程中脖子一定要挺直。
我们在做每一个动作的时候千万不要为了省劲而偷懒，动作一定要标准才能够达到我们想要的效果。
在练习下面这个动作的时候，手臂一定要打直，不然运动效果会大打折扣。
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我们在锻炼手臂的过程中，不要像左图一样左右甩动身体，否则没有任何的锻炼效果。
需要注意的是在手握哑铃的时候一定要紧握，千万不要砸到自己了。
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