跳绳和跑步是我们日常生活中常见的运动，很多人也会利用这两种方法来达到减肥瘦身的效果，那么问题就来了，跳绳减肥好还是跑步减肥好呢？下面就给大家来介绍吧。
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我们都知道跳绳和跑步都是日常生活中见的减肥运动，如果在相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。因为在跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，最重要的是利用跳绳减肥不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。
那么，我们平时要怎样跳绳减肥效果才会好呢？首先要注意的是不要心急，初学者的话建议先在原地跳1分钟，等到身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。另外跳绳的速度要控制，最好是一分钟跳70下以上，原则上每跳100~200下就进行休息。然后再继续。每次持续跳半小时减肥效果好。
利用跑步减肥的话首先要注意的就是要控制速度，进行持续的慢跑就能够有效燃脂。另外每次练习跑步的时候，时间要持续半小时以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免长肌肉。
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下午的3点~8点跳绳减肥好，其实只要我们不在饭后立即跳绳都是可以的，最好是能够将跳绳和用餐时间间隔1小时，这样有利于消化吸收。另外刚起床和睡觉前是不适宜跳绳的。
利用跑步减肥的话就要注意想要跑步减肥的效果更好，一定要注意避免空腹和饱腹跑步。空腹的话容易导致肠胃不适，影响消化吸收。空腹的话最好是能够跑步前饮用运动饮料或者是吃香蕉补充体力，饱腹的话宜等到1~2小时之后再跑步。
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