学生瘦腿的最快方法有哪些

2016-08-24 11:54 82 1 收藏

由于现在通讯的发达,在耳濡目染之下,现在的学生相当的注意自己的形象,小粗腿成了她们最大的困扰,那么,有没有专门针对学生的瘦腿方法呢?下面就给大家来介绍具体的方法吧

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粗盐洗澡

  在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

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每天刮腿

  买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,这样弥补了瑜伽和其他运动方式耗时长,体力消耗大的缺陷,增大热量、排汗消耗效果更佳。

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冷热水冲洗

  夏天的时候,洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。

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狂蹬空中自行车

  很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个学生瘦腿的最快方法对大腿根部的肉很有效果。

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按摩瘦腿

  洗完澡以后,趁身体还热的时候,给腿上涂抹瘦腿霜(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手按摩,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向按摩,再反向按摩,和瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持祝当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

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拍打瘦腿

  通过对腿部进行拍打,能够有效帮助改善腿部水肿情况。拍打的过程中可以用手掌掌心进行,或者是五指握拳用拳眼进行都可,要注意的是拍打也是从脚踝向上进行,通过拍打腿部血液循环得到改善,腿部的沉重感、浮肿感也能得到缓解。

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下蹲瘦腿

  下蹲的动作主要是能够有效的改善梨形身材,因为这是一项能够很好的锻炼下身的运动,不仅可以缩紧腿部的外侧肌肉以及内侧肌肉,还有减掉腿部肉肉的作用哦。图老师建议大家一次要大约坚持20~30分钟左右才有效哦。虽然刚开始会有点肌肉抽搐和酸痛,但是坚持过后就会好的。

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侧踢腿瘦腿

  我们可以采用侧抬腿的方法来达到瘦腿的效果,晚上我们可以利用看电视的时间来做一些简单的瘦腿动作。首先我们双手叉腰、双腿伸直的站立好,然后从侧面踢出右腿,这时我们会感觉到右侧的大腿在拉伸,然后慢慢的放下,这样重复练习多次。再换左腿重复练习动作就可以了。这种瘦腿的侧踢腿动作可以有效的收紧大腿内侧的赘肉哦。

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