腹部是内部器官比较集中的部位，每个人都想瘦腹部上的肉，尤其是女生，可恶的小肚腩让女生不能穿上的漂亮裙子出门。那么，腹部上的肉我们应该怎么减呢？下面就给大家介绍几种减腹部的方法。
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我们可以用轻拍腹部的方式来减肥，首先我们将手指自然的放松张开，然后轻轻的拍打小腹最肥胖的地方，大约拍打20次就可以了。然后将大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。
这个方法简单方便，首先我们将双臂伸直同时相互重叠的摆在肚脐上，需要注意的是大拇指应该交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。然后稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉按36圈，摩擦时手掌腹部会微微发了，可以帮助促进肠胃蠕动。
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首先我们将双手微微的张开，就像龙爪的形状一样，然后轻轻的抓揉腹部的赘肉，直到我们感觉到腹部微微发热，并有酸胀感为止。 第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松，重复10-20次。
这个方法能够有效的瘦腹部上的赘肉，首先我们双手叉腰同时四指并拢紧贴在腹部的位置，用力捏住腰腹的赘肉往两侧拉伸，力度以能感觉到一定疼痛为宜，然后往中间挤压，挤压时停留3-5秒，反复动作5-10分钟。
挤压按摩的方法能够瘦腹部，首先我们将双手放在左侧的腰部上，需要注意的是手掌、指腹稍微的用力，向内往腰部中间推。重复动作10-15次，再换另一侧重复动作。
想要减掉小肚子上的赘肉最简单的运动和方法就是俯卧撑运动了，在做这个动作的时候，我们首先要用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，需要注意的是这时要让全身形成一条直线。另外，如果想要稍微加强一下锻炼，我们还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。所以我们在选择做俯卧撑的时候，它主要是通过肌肉来消耗腹部的脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就能够快速的减肚子了。但是需要注意的是在做这个动作的时候我们一定要做标准性的动作，因为错误的运动姿势不仅起不到我们想要的减肥效果，还会危害身体健康。
大家都知道呼啦圈对瘦肚子的效果是非常明显的。经常做呼啦圈可以均匀地让我们的腹部和腰部受到刺激，因此这个方法对消除多余脂肪是最为有效的，不敬能刺激肠道活动，还能有效的解决我们的便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，只要我们每次持续20分钟，就能达到我们想要燃烧脂肪效果哦。
我们也可以通过经络按摩的方法来瘦我们的肚子上的赘肉，我们可以按摩身体的中脘穴、关元穴等穴位，这样不仅能缓解小腹出现的疼痛还能帮助瘦腰腹，减掉肚子上的赘肉。中脘穴位于身体的中心线上，在肚脐约13厘米处。关元穴位于腹中线上，大约在肚脐下10厘米处。只需要直接用双手的食指或者是中指指尖分别按摩中脘穴、关元穴约3分钟即可。
这个做作能够有效的减我们肚子上的赘肉。首先我们平躺在地面上，然后将我们的双腿膝盖弯曲，使大小腿之间呈现45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
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大家都知道香蕉具有通便的作用，平时我们要是便便出不来，都会给与吃香蕉的建议。那是因为香蕉中含有丰富的维他命A、食物纤维、钾质等多种营养元素，所以香蕉有很棒的强化肌肉、利尿软便以及整肠功效。因此对于经常便秘、肌肤干燥的美眉而言是很好的食物。那么吃香蕉会减肥吗?答案是毋庸置疑的，虽然香蕉的主要成分是糖，但是我们吃了以后可以马上消化，还能迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，并且热量卡路里颇低，所以可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥哦。
因为菠萝中含有的蛋白分解酵素相当强力，所以需要注意的是一定要记得在饭后吃才不会伤胃。那么，吃菠萝可以减肥吗?虽然菠萝可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易让胃壁收到受伤。所以想要利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意时间问题了。
柠檬可以瘦肚子吗?答案是肯定的，因为柠檬不仅有消除疲劳的功能，还有促进肠子蠕动的作用，柠檬的酸味主要来源于柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须物质，所以也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
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