42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领

2016-03-26 13:12 152 1 收藏

42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领,太极拳是中国武术,同时太极拳也是现代人的养生运动,练太极拳的好处是强身健体,常练太极拳能改变易生病体质。太极拳的特点是柔和缓慢,下面我们学习一下42式太极拳吧!

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42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领

  太极拳是中国武术,同时太极拳也是现代人的养生运动,练太极拳的好处是强身健体,常练太极拳能改变易生病体质。太极拳的特点是柔和缓慢,下面我们学习一下42式太极拳吧!

  42式太极拳图解捋挤势动作要领

  练习太极拳要求心静体松,达到周身一致,42式太极拳中的捋挤势动作最经典,下面我们看一下图解分析吧。

  1、重心稍后移,左脚尖内扣,上体右转;左拳变掌,右掌向右划一平弧,随即收于左前臂内侧。(图48)

重心稍后移,左脚尖内扣

  2、重心前移,上体继续右转;右掌由左向右前方划弧平抹,掌心斜向下,左掌落于右肘内侧下肯掌心斜向上;目视右掌。(图49、50)

重心前移,上体继续右转

  3、两掌自前同时向下、向后捋,左掌捋至左胯旁,右掌捋至腹前;右脚收至左脚内侧;目视右前方。(图5l、52)

两掌自前同时向下、向后捋

  4、右脚向右前方上步,脚跟着地;同时左前臂内旋,右前臂外旋,两手翻转屈臂上举,收于胸前,手心相对,目视前方。(图53、54)

手心相对,目视前方

  5、重心前移,成右弓步;两臂同时向前挤出,两臂撑圆,左掌指贴于右腕内侧,掌心向外,指尖斜向上,右掌心向内,指尖向左,高与肩平;目视右掌。

指尖向左,高与肩平

  6、重心后移,右脚尖内扣,上体左转;右掌翻转向上,左掌划一小弧从右前臂上穿出。

左掌划一小弧从右前臂上穿出

42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领(2)

  7、重心前移,上体继续左转,左掌自右向左前方划弧平抹,掌心斜向下,左掌收于左肘内侧下方,掌心斜向上;目视左掌。(图57、58)

掌心斜向上;目视左掌

  8、两掌自前同时向下、向后捋,右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前;左脚收至右脚内侧;目视左前方。(图59)

  9、左脚向左前方上一步,脚跟着地;同时右前臂内旋,左前臂外旋,两手翻转屈臂上举收于胸前,手心相对;目视前方。(图60)

同时右前臂内旋,左前臂外旋

  10、心前移,成左弓步;两臂同时向前挤出,两臂撑圆,右掌指贴于左腕内侧,掌心向外,指尖斜向上,左掌心向内,指尖向右,高与肩平;目视左掌。(图61)

指尖向右,高与肩平

  练42式太极拳动作要领

  (1)要点

  ①抹掌用腰带掌。

  ②捋掌向侧下方,不要直臂下捋。

  ③此势动作要特别注意上下肢的配合,后坐翘脚时后手划一小弧,弓步时穿掌出去,下蹲时收腿,出脚时棚臂,弓步时前挤,这样动作才能柔顺协调。

  (2)教学口令

  第一动作扣脚变掌。

  第二动作转体抹掌。

  第三动作收脚捋掌。

  第四动作上步搭手。

  第五动作弓步前挤。

  第六动作扣脚开掌。

42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领(3)

  第七动作转身抹掌。

  第八动作收脚捋掌。

  第九动作上步搭手。

  第十动作弓步前挤。

第十动作弓步前挤

  (3)攻防含义

  练习者可设想第一,对方用左手紧握我左手腕,我则左臂沉肘外旋后收,带其近身;同时右掌顺势向右前横砍其颈。

  第二,对方用左手向我胸部击来,我顺势以右手粘其臂,左手粘其腕向后下方捋其臂,使其扑倒。如对方后收,趁势上步以右臂(左手助力)紧紧按挤对方身体并控制其臂,将对方拔出。

  (4)意气配合

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/seshitaijiquan/)

  此势动作完成4吸4呼4次转换。第一动作吸气,第二动作呼气、第三、第四动作吸气,第五动作呼气;第六动作吸气,第七动作呼气、第八、第九动作吸气,第十动作呼气。

  (5)易犯错误

  产生原因、纠正方法

  ①划弧时手动腰不动。

  产生原因

  手不是以腰来带动。

  纠正方法

  手随腰转。

  ②弓步时两足别扭。

  产生原因

  两足站在一条线上。

  纠正方法

  成弓步时,两脚要有一定的横向距离。

  ③捋的过程两手变形。

  产生原因

  对捋的用法不理解。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/seshitaijiquan/)

42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领(4)

  纠正方法

  通过对练的方式,体会两手的位置,因为我捋的是对手的手臂,一手在肘关节略上方,一手在腕关节,这样就决定了我两手的位置。

  ④手脚脱节,有的腿已坐实,两手还在移动;有的两手已动,但腿未动。

  产生原因

  上下不相随,手脚各顾各。

  纠正方法

  手动脚动,手到脚到。

  ⑤捋时身体不转动。

  产生原因

  对以腰带手的用法理解不清。

  纠正方法

我以两手向左捋对方的左手

  我以两手向左捋对方的左手,如只用两手的力量,身体不动,失去腰的配合,结果就会引进落空。

  ⑥抬肘。

  产生原因

  没有注意沉肩垂肘和两前臂放平用力。

  纠正方法

  两肩要下沉,肘要低于腕,左手指斜向上,这样才能两肘自然下垂,否则两肩僵挺,就会失掉轻灵劲。轻灵也不是浮飘,轻灵和沉着相结合,要内含沉着。

  ⑦挤时两手过高过低。

  产生原因

  对挤的用法不理解,过高要形成挤力向上,易被对方化掉,达不到挤的目的,而且胸前空虚易受对方进攻;过低也易被对方化掉。

  纠正方法

  由胸前挤出,平直向前。

  图老师小结:以上就是捋挤势全部图解分析,您学会了吗?太极拳是一项全身运动,练习太极拳能提高身体的柔韧度,老年人练习太极拳能提高身体的稳定性和协调性,还可预防老年疾病。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2015391.html

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