太极拳视频 练太极拳桩功易发生的错误,太极拳中重视基本功的练习，自然站桩也就成为了初学者学习的必修课，对于初学太极拳而言，难免会产生各种误区，下面小编就为大家讲一讲太极拳站桩时易发生的几个误区，希望对初学者的学习可以有所帮助。
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太极拳中重视基本功的练习，自然站桩也就成为了初学者学习的必修课，对于初学太极拳而言，难免会产生各种误区，下面图老师小编就为大家讲一讲太极拳站桩时易发生的几个误区，希望对初学者的学习可以有所帮助。
初学太极拳，产生错误是难免的的，只要我们善于总结和克服就可以获得进步。
一、直膝挺立
练站桩应稍微屈膝蹲身，即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立，容易疲劳，不易耐久，时间一长能引起小腿部静脉曲张。
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二、稍蹲即起
初学者怕两腿酸痛，往往一蹲即起。这样则功效不显，且有桲于站桩要领。须知站桩，一名裆功，又名马步。
所以，一定要注意动作的标准。
凡裆部不做程度不同的撑圆，就谈不上练裆功;凡两膝不屈，两腿不蹲，丝毫无骑马之势，就失去了马步之意义。如因病弱，可降低要求，把架势放高，**缩短。
三、超长站桩
练站桩，不易过长，那种认为站桩**越长越好”的说法是错误的，其结果会使人勉强硬撑而至偏差。
一般初学时，应从2、3分钟开始，逐渐递增，第一个月内增至5分钟，第2个月内增至10分钟，第3个月内增至15分钟，以后就可按个人情况而灵活掌握，但一般能练到20分钟左右就足够了。
总之，练习太极拳贵在坚持，但也不能超过身体承受的范围。
四、面壁而站
有人练站桩由于听信某些传说而喜欢面壁，其实面壁练功，弊多利少。
因为目前练功环境不可能绝对安静，而墙壁能反射声波。面壁的人距壁较近，闭目入静，如外界干扰通过声波反射，往往易使练功者受惊而出偏差。
五、误吸废气
目前各大中城市的废气公害较为严重，练功者吸气深，受害远比不练气功者为大。
因此，选择练站桩的**、地点都要避开废气。
六、身僵气促
身体僵硬，大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力，稍站就腿酸膝痛，困乏难忍容易造成心烦气促。
所以练站桩必须注意松静自然，做到体松、气顺、心静、步稳。
总之，练站桩要坚持不辍，不要追求近效。只要做好以上几点，便可功到自然成。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）气功站桩流派较多，本文作为一己之见，是否恰当，谨请高明指正。
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