太极拳视频 浅谈太极拳的基本功松柔

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太极拳视频 浅谈太极拳的基本功松柔

　　众所周知，太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能改变易生病体质。太极拳的特点是松柔，女子练习太极拳能改变身体的柔韧度，同时还能保持容颜不老，下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!

　　浅谈太极拳的基本功松柔

　　松柔是太极拳的基本功，初学太极拳要求做到松柔，到了高级阶段仍是松柔，离开松柔，便失去了练拳的意义。

　　于外是在意念的虚领下节节松开;于内是五脏六腑之安舒、经络气血之通畅，毫无死硬僵固之意。松而不散，松而不乱，松中有意气穿领。太极拳所有的基本功法和圆活、轻灵、浑厚的状态，以及知觉功夫和内劲功夫，都离不开松”和柔”。

　　有些人认为不用力就是松，这是不准确的。松是指精神上和形体上全面、彻底的放松，达到松净”状态，不存半点拙力笨劲。松的境界是自然的，而不是刻意的，否则适得其反。

　　放松是一个无限升华的过程，可见松是无止境的，人在练功前，关节僵硬，拙力恒生，很难放松，即使有了一定的功夫，也没有真正的做到松的要领。

　　如对敌之时，或因急于求胜，心浮气躁，在动作上强压于人;或因怕处于被动，强拔硬挺，就会出现顶牛”现象。松柔功夫高深者对敌时能随屈就伸，做到舍己从人”。

　　有些人教拳或学拳，一开始就从用”入手，实属不当。正确的练法应当从松”入手，自始至终，在每招每式中悉心体会松”的感觉。这种练法虽然在某一阶段看起来进步很慢，但这才是真正太极功夫的开始。

　　相反，不正确的练法会把人引向歧途，以致于学拳容易改拳难”。松则灵，松得越好，灵敏度越高，才能达到一羽不能加，蝇虫不能落”的境界。同时，只有松”得好，才能沉”得好。

　　现代人练习松柔的好处非常多，当今，人们的死亡率为什么那么高，就是因为长期的压抑自己，练太极拳松柔可缓解精神疲劳。

　　若有邪横硬力未除，则会出现凹凸、断续之病，消减太极内力的发挥。有些人认为，松”只有化”的功能，这是不全面的。松”不仅是化”的前提，同时也是发”的必备要素。

　　旧时用人力打夯，几人同时用力将夯高高举起，然后用全身之力带动手臂往下松抖，类似拳法上的松肩坠肘，以丹田之气发生催力，贯于夯体，其冲击效果远远大于用手机械地将夯体硬压下去。

　　在松”的基础上，通过内在意识统领，使整体协调一致，便可产生柔”劲，犹如竹条，根根纤维将其他组织均匀地串联起来，使其整体富有良好的弹性。

　　所以说，真正太极功夫上的松”和柔”，是在内意引领和内力灌充下的松”和柔”，无丝毫滞重，无刹那间断，外观如行云流水，内察却柔韧刚强。

　　太极拳松柔的五个表现

　　首先，从意念上来讲，思想要放松，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏等，全身处处才有松柔的可能，这是松柔的最主要的前提。

　　第二，从动作的静态来讲，太极拳要求是要稳，要虚领顶劲，沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。

　　以上动作，经常被提及，需要大家熟练的掌握它们的练法。

　　这些要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，从而形成了上下一条线，上虚下实的姿势。

　　这个姿势，贯穿于动作的全过程，无时无处都不能被破坏。正是在这个意义上讲，它是动作动态中的静态，在动作中要自始至终，保持这个静态。这就运用了物理学中的重心稳定原理。

　　这一原理是说，在动作步法转换的过程中，人体重心始终要落在底盘之中，人体才能稳定。

　　因此，当提腿迈步或退步的时候，重心仍要控制在支撑腿上，当迈步或后退的脚跟或脚尖着地时，重心才能缓缓移动，这样迈出或后退的腿，就能放松、轻灵，体现出迈步如猫行”。

　　同时，由于身体稳定，整个身体才能自然松沉。所以重心稳定原理，是保证静态，达到放松的重要条件。

　　第三，从动作的形态来讲，要求要圆，就是在腰脊的带动下，螺旋运转，决无直来直去。

　　很多人都有这样体会，沿着一条直线跑步到时候，要是突然改变了跑步的方向，就需要较大的力。

　　要是沿圆弧改变跑步的方向，就感到很容易，省力的多。

　　也就是说，在圆弧运动中改变方向惯性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　第四、从动作的速度上来讲要缓慢便于放松。

　　第五、从动作的用力程度上来讲，要求要轻。太极拳不可能不用一点肌肉的收缩力，要是不用一点力的话，动作就无法维持。

　　但是，动作中要用的力，只是用来克服各肢体的重力，而保证动作的运行，不至于用多余的力，这样用力轻，从而达到松柔。