太极拳教程 初学者必看的10个知识

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太极拳教程 初学者必看的10个知识

　　太极拳是我国的传统武术，而且是我国的非物质文化遗产，太极拳不仅仅是一种武术，更是我们民族的象征，所以有很多朋友练习打太极拳。但是，有很多初学者打太极拳效果不是很好，接下来，大家就一起看看，图老师小编准备的太极拳初学者10大知识。

　　太极拳教程

　　一。学什么拳好?” 对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议： 初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。

　　二。是不是会的花样越多就证明本事越大?” 初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议：少而精”勿贪多”。

　　三。是不是我练了太极拳就能百病不侵了?” 太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为保护伞”。建议：科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。

　　四。一时找不到老师，自学能行吗?” 这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1。周围确实没有练太极拳的; 2。尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说跟着老头老太太能混出什么来?”。但是自己还想学;还有的觉得我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊?”顿时虚荣心得到了满足;再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。

　　五。太极拳到底有多厉害?” 因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛?”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己迷”到传统太极拳里，终身收益。

　　六。我想快速成为太极拳高手” 古有太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。

太极拳教程 初学者必看的10个知识（2）

　　初学者必看的10个知识

　　一：学艺先学礼，习武先习德

　　德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。

　　二：定位

　　学习太极拳首先要给自己定位。常言说：人比人气死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。

　　三：要读书

　　早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出韵味”。而这个韵味”我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。

　　四：学拳要多练，多问，多看

　　太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。

　　师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：学拳容易，改拳难”就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：你问问师傅，让师傅给你改改拳。”他说：我不知道问啥。”象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：师傅，我练一个式子，给我看看毛病?”问题不就出来了吗?

　　学拳不能关上门自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪?不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。

　　学习太极拳要在练”和悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。

太极拳教程 初学者必看的10个知识（3）

　　五：要明白会练会养能成功”的道理

　　三分练，七分养”。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主：

　　1：生物钟要有规律。

　　2：犯病的不吃，饮食有节。

　　3：戒烟限酒。

　　4：心态平和。

　　六：老师的重要性

　　师傅领进门，修行在个人”这话不假，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的质量”。有的人打了一辈子拳不懂什么叫丹田内转”，更谈不上怎样转。丹田内转”是太极拳的精华，不练丹田练什么呢?这样的人只能说练了一辈子花架。同样是健身，质量当然不同，回馈你的自然不一样。所以不能盲目拜师，要多走，多看，多问，找一位明拳理，武艺又高的人来做师傅，说穿了就是文武双全的人。这样可以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。

　　七：不能贪多，少而精

　　做人不能贪，学拳也是如此。师傅常说：容易得到的东西，不是好的东西。”一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐!

　　八：不断提高拳的质量

　　人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，是时间加汗水。付出得越多，回报的越厚，这也是另外一种阴阳的关系。

　　练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。

　　九：要学出兴趣，学出自信

　　太极拳是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。

　　十：学拳不能狂，不能满，满招损

　　拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。

　　图老师小结：太极拳的文化博大精深，并且太极拳看似缓慢，其实学习起来一点都不容易，大家学习太极拳基本上都是平时自己练习。希望想联系太极拳的朋友可以找到专业的老师，然后学打太极拳。