怎样养胃 男人养胃的禁忌

2016-03-25 23:13 10 1 收藏

怎样养胃 男人养胃的禁忌,男性养生中不可不提的一个话题就是养胃护胃,生活中有很多行为在不知不觉中伤害着胃,那么男人日常如何怎样养胃呢?平时生活中又有哪些养胃食物呢?我们到底吃什么养胃呢?接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

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怎样养胃 男人养胃的禁忌

  男性养生中不可不提的一个话题就是养胃护胃,生活中有很多行为在不知不觉中伤害着胃,那么男人日常如何怎样养胃呢?平时生活中又有哪些养胃食物呢?我们到底吃什么养胃呢?接下来就跟着图老师小编一起去文章中看一看吧!

  男人要想养胃护胃,那么首先我们必需要知道我们养胃的禁忌。

  1、忌精神紧张

  情绪、心情和生活压力是身体的三大主要因素,如果这三样有问题,必病无疑。精神紧张容易导致胃病。

  男人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

  因此,要讲究心理卫生,就要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  2、忌过度劳累

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  所以,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

  这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的男人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

  3、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起男人肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。饮酒过量会使你易患许多其它疾病,喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。

酒精本身可直接损害胃粘膜

  过量饮用,会造成酒精中毒,损害中枢神经系统,甚至导致延脑麻痹,抑制胃液分泌,减弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令男人患慢性胃炎,给人体带来极大的危害。

  酒精还会降低主要男性荷尔蒙睾丸酮的水平,影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年,则能延缓成熟。

  所以,喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其他活动或工作。

  无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。培养业余爱好,如钓鱼、照相、社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友在一起。如遇别人劝酒,您可以说:“医生告诉我要少喝酒”。

  4、忌嗜烟成癖

  吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁,它能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于返流入胃,以致破坏胃黏膜,并且还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃黏膜黏液分泌减少。这些均可损害胃黏膜,导致胃病。吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。

  5、忌饥饱不均

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  胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤,引起食欲不振。

  因为饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

怎样养胃 男人养胃的禁忌(2)

  6、忌食物不洁

  幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%。

  而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  7、忌晚餐过饱

  一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。

  硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。

  食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。

  汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难

  入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

  8、忌狼吞虎咽

  食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。

  如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

  9、忌咖啡浓茶

  咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

  10、忌滥用药物

  容易损伤胃粘膜的药物主要有三类

  一是乙酰水杨酸类。

  二是非甾体抗炎药物。

  三是皮质类固醇等激素类药物。

  故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

  男人日常如何养胃护胃,以上就是图老师小编为您总结的内容,供参考。

怎样养胃 男人养胃的禁忌(3)

  胃不好吃什么养胃

  白开水

  白开水,虽然不起眼,但是其对于冲淡胃酸,缓解胃痛确实有很好地效果。

  胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。

  桂花茶

  桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。

  很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好地缓解症状。

  西红柿

  西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成,具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。

  每天坚持饮用200毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

  南瓜

  南瓜含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用时最好去皮。

  它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

  面条

  胃痛的人应该食用面条,面条可以缓解胃痛的感觉。最养胃的面条汤是清汤的。具体做法很简单,首先是往锅里面添水。

  把水烧开之后放点葱和姜到锅里,同时把面条(最好是手擀面)放进锅里。大约煮一两分钟,水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐,千万不要太咸。

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胃痛的人应该食用面条

  土豆

  生土豆外用时具有消炎、消肿的功效,熟土豆食用后,具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。

  用土豆配蜂蜜进行食疗,对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。

  木瓜

  可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

  肉桂

  中医认为,桂皮味辛甘,性大热,归肾、心、脾、肝经。具有补肾助阳,引火归原,散寒止痛,温通经脉之功效。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻,桂皮有很好的改善作用。西方营养学认为,肉桂油还有镇静、镇痛、抗惊厥作用。

  图老师说:男人在平时的生活中一定要保养好自己的胃,这样才能保证自己的身体健康。今天图老师小编给大家介绍了养胃护胃的禁忌和养胃的食物,希望能够帮助到大家,让每一个人都能有一个健康的胃。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160325/1986143.html

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