缺钙吃什么 宝宝吃哪些食物补钙好

2016-03-25 21:13 6 1 收藏

缺钙吃什么 宝宝吃哪些食物补钙好,众所周知,钙是人类成长过程中极为占有极为重要地位的,身体缺钙将会直接影响到人体的发育,而宝宝则是比较容易缺钙的,那么宝宝缺钙应该吃什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

【 tulaoshi.com - 缺钙吃什么 】

缺钙吃什么 宝宝吃哪些食物补钙好

  众所周知,钙是人类成长过程中极为占有极为重要地位的,身体缺钙将会直接影响到人体的发育,而宝宝则是比较容易缺钙的,那么宝宝缺钙应该吃什么呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。

  宝宝补钙吃什么好婴儿的生长速度比较快,因此对营养的需求也不断增加,特别是对钙的需要量相对较多。日常生活中钙的摄入大多以食补为主,常见的牛奶、豆制品、蔬菜等都含丰富的钙质,下面我们就具体看看婴儿补钙吃什么好。

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素

  图老师温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  图老师温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

  图老师温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  图老师温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克

  图老师温馨提示:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

缺钙吃什么 宝宝吃哪些食物补钙好(2)

  宝宝补钙食谱

  适合6个月—1岁宝宝的补钙食谱

  1、蛋花豆腐羹

蛋花豆腐羹

  原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

  制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

  营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

  2、鱼菜米糊

  原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15—25克。

  制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

  营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

  适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱

  1、松子毛豆炒干丁

  原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、麻油、高汤适量。

  制作

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  (1)将松子入锅上火炒香备用。

  (2)毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。

  (3)香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  (4)色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。

  2、鱼松

  原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,麻油25克。

  制作

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  (1)鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。

  (2)将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。

  (3)炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。

  适合4—6岁宝宝的补钙食谱

  1、海带拌腐竹

  原料:水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

  制作

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  (1)腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。

  (2)海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。

  (3)将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食。

  2、油菜海米豆腐羹

油菜海米豆腐羹

  原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克。

  制作

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  (1)豆腐切成1.5厘米见方的丁,海米用开水泡发后切成碎沫,油菜摘洗干净切碎。

  (2)将油放入锅内,热后下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入麻油即成。

  图老师小结:通过上面的介绍,想必大家都了解到了宝宝缺钙应该吃什么了吧,宝宝缺钙将会严重影响到宝宝的生长发育。所以家长们要注意宝宝的身体发育情况,及时的补充钙质。希望图老师小编的介绍对大家有所帮助。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160325/1982685.html

延伸阅读
标签: 孕妇
孕妇补钙的食物有哪些 孕妇补钙吃什么好 孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。 乳类与乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品 ...
标签: 老年人
中年人吃什么补钙 哪些食物补钙效果好 人到中年是更需要补钙的,生活当中能补钙的食物有很多,那么中年人吃什么补钙?哪些食物能补钙呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看看吧!大家可以为自己和父母收藏一下哦! 中年人吃什么补钙 1、沙丁鱼 在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁...
标签: 补钙
补钙经验分享 图钉问: 孕妇补钙吃什么好?孕妇缺钙对宝宝有影响吗? 图老师答: 孕妇缺钙时通常会有以下影响 1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!) 2、牙齿松动:钙是构...
孕妇缺钙有什么现象 钙元素在孕期是必不可缺的一种营养元素,当孕妇出现浑身没劲,头重脚轻等类似现象时,就表示孕妇缺钙了,当遇到这种情况时,我们不能置之不理,一定要认真对待,否则会威胁到母婴的身体状况,那么,到底孕妇缺钙还有哪些具体现象呢?下面,我们来看一下详细内容。 1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容...
标签: 宝宝补钙 小孩
宝宝补钙 吃这些食物补钙效果好 补钙一直是打击十分关注的话题,尤其是处在成长期的宝宝。那么宝宝补钙吃什么好呢?宝宝补钙需要注意什么呢?带着这些疑问,跟着图老师小编一起来了解一下,看看补钙的食物有哪些?哪些适合宝宝。 我们知道补钙的食物有很多,但是对于宝宝来说,他们的消化吸收能力还不是太强,所以在宝...

经验教程

679

收藏

86
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部