食欲不振 增强老年人食欲的方法

2016-03-25 19:33 11 1 收藏

食欲不振 增强老年人食欲的方法,俗话说得好,民以食为天”,很多老年人经常会出现食欲不振的情况,仅仅把吃饭当作是一项任务,这很显然不是健康的生活方式。那食欲不振怎么办呢?如何增进老年人的食欲呢?下面跟着小编一起了解一下。

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食欲不振 增强老年人食欲的方法

  俗话说得好,民以食为天”,很多老年人经常会出现食欲不振的情况,仅仅把吃饭当作是一项任务,这很显然不是健康的生活方式。那食欲不振怎么办呢?如何增进老年人的食欲呢?下面跟着图老师小编一起了解一下。

  首先先跟大家探讨一下,老人食欲不振应该怎么办呢?如何增强食欲,让老人吃饭也变成是一种享受。

  改变就餐气氛

  食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就会不佳,看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家,用餐气氛冷清,心情郁闷所导致。

  所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭,把餐桌弄得热闹一些,边吃饭边聊天,也是可以提升食欲的。

  适当运动

  老人不想吃饭还有一个原因就是不饿,每天坐在家里看电视,很少走动,身体的食物无法及时消化,就不会产生饥饿感。

每天坐在家里看电视

  所以老人要多出去运动,运动过程中肠道的蠕动加快,食物消化增加,饥饿感增强,食欲就会增强。

  多吃易消化的食物

  食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降,这个时候胃部容易产生寒气,长期如此则容易影响我们的食欲。

  这个时候应选择一些能够帮助消食的食物,如山楂、陈皮等,不仅能调理肠胃功能,还能增加老人食欲。

山楂不仅能调理肠胃功能

  饭菜宜香

  香味有刺激食欲的作用,所以老人吃饭时要趁热吃,在香味中享受美美的一餐。

  音乐增食欲

  精神紧张吃饭自然就不香,想要吃得香,必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐,使老人轻松,从而增进食欲。

  散步+揉肚可养肠胃

  饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

  揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

  1、经常更换食谱,改变烹调方法

  一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收。

  2、药膳促进食欲

食欲不振 增强老年人食欲的方法(2)

  开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹,每日服用具有益气生血、增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用。

  3、可以试试保健品

  对人体的神经系统、免疫系统、消化系统、循环系统有不错的调节作用。可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激,促进食欲,提高胃肠的吸收跟消化。

  4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果

  不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

  5、平时应多吃粗粮,忌食肥腻不易消化的食物,不偏食、挑食

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  多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等,这些食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味觉。多食用含B族维生素的食物,可增加食欲。

  食欲不振吃什么好

  1、黑芝麻

  黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  2、坚果类

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

  3、薏苡仁

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  属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

  4、芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。

芹菜所含的芹菜碱

  芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

  5、马铃薯

  该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  6、木耳

  食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

  7、黄豆

  黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  图老师小结:通过上面的介绍,大家对如何增进老年人食欲都有了解了吗?平时新鲜的瓜果蔬菜一定要多多食用,不仅可以增强食欲,对身体健康还有很多其他的好处哦。另外老年人切不可久坐,也要适量的运动。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160325/1979882.html

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