对于做办公室的人来说，由于缺乏运动，腿部也是最容易堆积脂肪的地方，也是人身体部位上最容易推挤水分的地方，那么，瘦小腿最有效的方法是什么呢？下面就给大家来介绍吧。
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蹬自行车式
蹬自行车可以有效的瘦小腿，首先我们仰卧在瑜伽垫上，两手臂自然而然放在身旁。吸气的时候将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作局可以了。
肩倒立式
这种简单有效的方法可以瘦小腿，首先我们同样的仰卧在地板上，两手臂平放在身旁，双脚并拢。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部、臀部、双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作就可以了。
按摩可以有效的瘦小腿，这种方法瘦腿还是很有效果的，首先我们先将一只手夹着小腿肚子，轻轻地进行旋转揉动，这个动作尽量长时间的揉动。这样不仅能够将肌肉腿的肌肉揉松，还能够解决水肿腿消肿的问题。
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小腿粗可以通过饮食的方法来达到瘦小腿目的。这种方法不需要我们刻意的注意什么，只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E以及维生素B等这样的能有效瘦小腿的营养成分就可以了。这是因为，维生素E能够加速血液循环，防止小腿长时间肌肉紧张而变得粗壮;维生素B又能够加速代谢腿部脂肪，都是瘦小腿必备的营养元素。还有要注意的是，平时的饮食中要减少盐分的摄入，过多的盐分只会让小腿水肿得厉害。
刮痧能够有效的瘦小腿，因为在进行刮痧的过程中能够有效地打开小腿的毛细血管，这样也就能加速腿部的血液循环。这样小腿血液循环畅通了，小腿堆积的水分、脂肪也就能够有效的随着血液循环慢慢减少。最好可以在刮痧的时候涂抹一些适量的减肥精油，这样瘦腿的效果会更好。
拍打能够有效的瘦小腿，只要我们每天能够坚持的拍打，这样帮助软化小腿部位的肌肉，也就能够有效的帮助我们减掉粗壮的小腿啦。最好在进行拍打的时候可以涂抹一些适量的精油，这样可以加强效果，但是要注意的是一般每只腿各拍打200下左右才有效果。
适当的拉伸可以有效的瘦小腿，平时我们在运动完之后也会做一些拉伸的运动，其中最简单的方法就是进行压腿的运动来拉伸腿部的肌肉，当然我们初次压腿的时候不要用力太大，以免造成拉伤的后果，需要注意的是拉伸后对腿部一定要进行再一次的按摩，以免造成第二次伤害。
踮脚可以有效的瘦小腿，这种方法简单有效，不仅能够有效的加快腿部脂肪的燃烧，还能够改善腿部轮廓。首先我们直立好，然后将我们的脚后跟向上抬起，并且保持这个动作姿势片刻的时候，然后再慢慢的恢复。
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