咬肌发达怎么瘦脸

2016-03-18 17:45 92 1 收藏

各位朋友们,大家好,今天图老师健康网的小编为大家精心整理收集了瘦脸的相关知识,希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。

【 tulaoshi.com - 瘦脸 】

减少咀嚼频率

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如果有嚼槟榔和口香糖的习惯,要尽早改掉,长期频繁的咀嚼会牵动面部肌肉运动,导致咬肌更大更硬。日常饮食尽量吃流质或者半流质食物,这样也能降低咀嚼频率,减少咬肌运动。

拍打按摩放松咬肌

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每天早上喝晚上,按照下面的方式放松咬肌,让咬肌慢慢软化下来。

第一步:拍打咬肌

洁面后搓热双手,然后轻轻拍打脸颊两侧肌肉,至皮肤微微发红。

第二步:按摩咬肌

轻轻咬紧腮帮,让咬肌鼓出来。然后双手握拳,用拳头的四指面轻轻揉按咬肌10分钟。

第三步:放松咬肌

嘴巴微微张开,下牙床左右摆动放松肌肉。

打瘦脸针瘦脸

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瘦脸针实质上就是采用肉毒杆菌毒素注射治疗咬肌肥大,注射后阻断神经与肌肉的神经冲动,让过度收缩的肌肉松弛,麻痹过于发达的肌肉,达到瘦小脸庞的功效,对咬肌肥大型脸大效果很明显。

注意!瘦脸针存在一定的风险,可能出现脸部红肿、左右脸不对称,面部肌肉僵硬等副作用。因此,选择此方法瘦脸一定要十分谨慎。

良好的饮食习惯能辅助瘦脸

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每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢每天喝下一杯又一杯淡而无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。脸经常水肿的人,晚上8点以后不要再喝水。

多吃蔬果降低热量

部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖,这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬,极容易消化又能瘦身瘦脸。

别喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他任何形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮品的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量即可达到100千卡

增加钙的摄取

一项研究显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更迅速地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

控制盐分的摄入

吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大,因为盐分会让身体中水分滞留,阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片等含盐分高的食物。

揉按脸颊骨瘦脸

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适合脸型:咬肌发达、脸颊脂肪多型脸宽

操作方法:双手握空拳,用四指指面由下巴中心处向太阳穴方向,沿着脸颊骨揉按。力度以能让皮肤微微发热为宜。

温馨小贴士:按摩前先洁面,然后涂上按摩霜。有瘦脸精油的可以滴1-2滴精油。

含水瘦脸法

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适合脸型:脂肪多的大饼脸

操作方法:含一口水(量是你口腔最大含水量的一半),模仿漱口时候冲刷牙齿的动作,反复的快速鼓起收缩腮帮,直到感觉两颊酸胀。吐掉水,用手轻拍放松脸颊肌肉,继续含一口水反复动作3-5次。

嚼口香糖瘦脸

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适合脸型:脂肪多的婴儿肥脸宽者

操作方法:每天嚼2-三颗口香糖,每次嚼15分钟。嚼口香糖能牵动面部肌肉运动,促进脂肪燃烧,因此有瘦脸的效果。此外,平时吃饭的时候细嚼慢咽,也能达到同样的瘦脸效果。

温馨小贴士:咬肌肥大者不宜嚼口香糖,否则肌肉会越来越发达,脸会越来越宽。

磨骨瘦脸术

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适合脸型:脸宽骨骼大的国字脸、大饼脸

操作方法:酌情确定骨体取出分量,原则之一是在允许情况下尽量多留少取。此方法风险较高,手术可能出现骨折、出血和神经损伤等副作用,所以要谨慎选择该方法瘦脸。

温馨小贴士:未成年人、精神不正常,重症肌无力者禁止做该手术,身体有其它炎症或疾病的要先咨询医生,讨论是否能进行手术。

吃西芹沙拉瘦脸减双下巴

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推荐指数:★★★★★

西芹含利尿成分,能消除体内钠潴留,避免脸水肿肥胖。且西芹粗纤维多,需要细嚼慢咽,这样能帮助运动脸颊肌肉,促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉,很快双下巴和小圆脸都会不见了。

食材:西芹2根,黄瓜1根,红甜椒1个,碎核桃20克,橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法:

(1)将所有蔬菜洗干净,西芹切成小段,黄瓜去皮,切成薄片,红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

(2)混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉调味汁。

(3)将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中,浇上调味汁拌匀,再撒上核桃即可。

温馨小贴士:有人担心核桃含脂肪多会长胖,实际上不会,核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用,适当吃还能缓解便秘,帮助排毒清宿便。

喝黑咖啡瘦脸减双下巴

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推荐指数:★★★

黑咖啡含有咖啡碱,不仅能刺激肠胃蠕动减肥,还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿,让你变成迷人的小V脸。

只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡,市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦脸效果并不好,因此选择的时候要特别注意。

温馨小贴士:黑咖啡会刺激神经中枢,晚上喝的话容易导致失眠,建议晚上8点以后不要喝了。

吃水煮白菜瘦脸减双下巴

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推荐指数:★★★☆

陈妍希在接受采访的时候坦白,自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低,膳食纤维丰富的食物,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。

做法:每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸,早餐和午餐正常饮食。

温馨小贴士:只吃水煮白菜营养过于单一,不利于身体健康,如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取,还能减少钠盐,避免吃盐过多脸水肿发胖。

吃冬瓜海带汤瘦脸

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推荐指数:★★★★

冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,多吃也不会长胖。

海带有减少胆固醇,降低血脂的功效,经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积,避免出现双下巴。

做法:可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜,坚持1个月,圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。

温馨小贴士:水煮冬瓜最好不要放盐和油,这样瘦脸减双下巴的效果更好。

 

变瓜子脸方法图解

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第一组动作

(1)把舌头用力顶住下颚的牙肉,同样可以收到紧致颈部肌肤,缩减双下巴的效果。

(2)工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖顶住上颚,保持6秒钟(手摸下頦可以感受到肌肉紧绷)。经常练习该动作能瘦下巴,帮你快速瘦下巴变成瓜子脸。

(3)洗澡时,一手按住额头,脖子后仰,另一手蘸取沐浴露,在颈部和下巴处由下往上做环形按摩,瘦下巴效果很好。

第二组动作

(1)眼睛只是前方,双手自然下垂。

(2)肩膀不动,挺直腰背。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。

(3)回到步骤一,肩膀以下不动,脖子尽量往后压,停留10秒钟。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/soulian/)

第三组动作

(1)头向后仰45度,用大拇指将下颌的肉往前推到下巴处。

(2)以相同手法将肉往左右耳朵推并同时按摩,重复10次。

(3)缓缓仰头向上看,维持仰头姿势,嘴巴微微张开,但不要太用力。

(4)持续仰头,嘴角向外拉开,微笑5秒。

毛巾热敷瘦脸法

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由于精神压力或者缺乏运动,人的血液循环会减慢,用热毛巾热敷脸能改善面部循环,促进脸部脂肪燃烧,让你慢慢从大圆脸变成瓜子脸。

湿毛巾热敷做法

(1)把干净毛巾放入热水中浸泡2分钟。

(2)把热毛巾扭紧成1条放在摊平的保鲜膜上,再用保鲜膜把毛巾包起来,两端封紧。

(3)也可以将毛巾卷起来放进微波炉加热一分钟,但是注意温度不要太高。

(4)取出毛巾,试过温度后,平躺在沙发或者床上,把毛巾盖在脸上15分钟左右即可取下来。

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嘟嘴卖萌瘦脸法

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(1)洁面后,轻轻拍打脸部放松肌肉。

(2)嘟嘴用力鼓起腮帮,然后吸住两边两颊的肉,有节奏的反复动作,直到感觉两颊肌肉酸痛。回到第一步放松,重复动作10次。

吃利尿消肿的食物瘦脸

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有时候脸胖仅仅是因为体内水分没有正常代谢导致的,这种情况可以多吃些利尿的食物,帮助水分代谢,缓解脸部浮肿现象。下面这些食物都是常见的利尿食物,能帮助你消水肿变成瓜子脸。

推荐瘦脸食物:冬瓜、黑咖啡、薏米、赤小豆、西瓜等。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160318/1893175.html

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