什么运动能够瘦双下巴?

2016-03-17 15:16 17 1 收藏

什么运动能够瘦双下巴?,如果耸着肩,缩着头,脖子周围的淋巴流动就会停滞,由此造成双下巴。另外,还有可能会造成脑血管障碍,所以要注意。通过活动舌头,达到消除双下巴的效果。

【 tulaoshi.com - 双下巴 】

看上去显老,是日常不良姿势也有关系,翘腿、单手提很重的包包等,会导致盆骨移位,背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势,在脸上自然也会呈现出来。

什么运动能够瘦双下巴?

什么运动能够瘦双下巴?

有双下巴的原因:

脸部表面有很多的淋巴液从那里流过,还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅,这才是瘦脸美颜的根本。

事实上,看上去显老,是日常不良姿势也有关系,翘腿、单手提很重的包包等,会导致盆骨移位,背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势,在脸上自然也会呈现出来。

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从端正良好的坐姿开始。无论是在工作还是做家务等,在日常生活当中就采取正确的姿势,并且保持下去,矫正身体部位的移位,这个是美颜、减肥的基础。

(1)舒缓膀胱经络

1、往前伸出一条腿,同一侧的手伸直往上抬。

2、抬高的手摆到身后。每一侧重复1~2次该动作。

3、伸直手臂,通过身体的侧面,手往前摆。

4、把身体重心转移到另一条腿,手跟着伸直往上抬。每一侧重复1~2次该动作。提示:从后面,穿过脖子、背部、臀部,往上画出一个弧度。

(2)提拉脸部线条,让脸变小

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1、转动手腕

转动手腕,同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动,特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺,消除下颚浮肿。

2、转动手臂

转动手臂,让绷紧的前胸舒张开来,让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话,还能消除疲劳。

3、掰手指

在经络的层面上,手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指,可以让全身的血气流动更加畅顺,从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。

(3)扭转上半身

由于伸缩背部,舒缓脖子后侧的肌肉,让脖子恢复到正确的位置。同时,往后压脸颊,让脸部更有立体感。

1、坐在椅子上,两手抱着脖子。

2、上半身慢慢地向一旁,一点一点地倾倒。两手肘在身体前面,尽量让两手肘并靠在一起。

3、身体倒向的那一边的手肘,向着另一侧的腿的方向转动拉伸。

4、绷着胸膛,直起身体,恢复到1的姿势。提示:向下拉伸从脖子到背部的肌肉。

(4)让松弛的脸颊变紧致

颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积,皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴,刺激脸颊,让这部分的淋巴流动变得流畅的话,皮肤就会更有透明感,也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞,面无表情,是美肌瘦脸的头号大敌。

1、用拇指托着下颚关节。

2、嘴巴一下子张大,一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。

3、用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。提示:口张得越大,对于美颜瘦脸效果越佳。

(5)舒缓大肠经络

1、两手向上抬起

用力伸直食指,手掌心转向外侧。并且食指以外的手指放轻松。
挺直腰杆,让肚脐往上下拉伸。

2、两手从左右两边放下来

一边呼吸,一边让食指向下,拇指打开。提示:让左右两边的肩胛骨往下压,并且同时向中间靠拢。手臂即使弯曲也没有问题。

(6)消除双下巴

如果耸着肩,缩着头,脖子周围的淋巴流动就会停滞,由此造成双下巴。另外,还有可能会造成脑血管障碍,所以要注意。通过活动舌头,达到消除双下巴的效果。

1、闭着嘴巴,做一个哈气的动作。提示:注意,让舌头好像在口内转动。

2、往上伸出舌头,让舌头舔到上唇。提示:伸直脖子,拉伸脖子的肌肉。

3、舌头保持向上,然后向左右两边移动。

(7)让脖子更长、更细

如果一直保持往下压的姿势,就能拉伸子后侧的肌肉,增强这部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉,才能让淋巴的流动更加畅顺,让松弛的脖子变得修长紧致。

1、抓住脖子后侧的肌肉,并且将这部分的肌肉斜向上拉伸。注意:从上到下分3处去拉伸脖子。然后再从上到下慢慢地捏下来。

(8)转动手肘

1、手背贴着下颚,用另一只手托着手背贴着下颚的这只手的手肘。
注意:让上手背放在下颚处,脖子稍微向前倾。动作左右两边各重复5~6次。

2、一只手托住另一只手的手肘,同时被托着的手的手背要贴着下颚,然后转动手肘。注意:肩胛骨要向下转动起来。动作左右两边各重复5~6次。

(9)舒缓肩部

通过舒缓肩膀到脖子的部位,让淋巴的流动更加顺畅。肩胛骨往下压,伸长脖子。肩膀上下活动5次左右,同时拉伸手肘5次左右。

1、两手抱在头顶稍靠后的地方。

2、上下活动肩膀部位。

3、手肘向前靠。

4、然后在继续3的动作,将手肘往后拉伸。提示:两边的肩胛骨要向下往中间靠拢,让肋骨往前绷紧凸出。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1858245.html

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