如何解决睡觉打呼噜问题

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呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄，然后造成鼻部呼吸气流堵塞，从而引起打呼噜。

如何解决睡觉打呼噜问题

睡觉为什么会打呼噜？

1、鼻部异常

呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄，然后造成鼻部呼吸气流堵塞，从而引起打呼噜。

2、心血管病变

打呼噜和心血管疾病也有联系，习惯于打呼噜的人多有不同程度的呼吸困难或是暂停导致低氧血症，从而引起血压上升。

3、呼吸暂停

因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是：睡觉时会张大嘴呼吸，由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒，醒来还会出现疲倦，严重还有剧烈头痛等症。

睡眠呼吸暂停综合症表现：睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右。

4、身材肥胖

肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。肥胖会造成气道狭窄，在清醒时，咽喉部肌肉收缩，气道保持开放，不会产生气道受堵塞的情况。但是晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，眼部组织会阻塞使上呼吸道塌陷，呼吸时气流通过狭窄的部位是，就会产生气流漩涡引起震动、声响，打呼噜就产生了。

5、舌头肥大

有的人尽管身体胖，但是还是有打呼噜的情况出现，这是因为他可能是局部肥胖，例如扁桃体、软腭和舌体肥大;咽喉松弛、悬雍垂过长、舌后缀等。

打呼噜的危害：

1、打呼噜可导致呼吸不畅、大脑缺氧，并影响身体各个脏器。如果是患有心脏病的人，打呼噜还能加重或诱发心绞痛或心肌梗死。

2、睡觉打呼噜容易造成呼吸暂时停止身体缺氧，导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，容易伤脑组织，导致痴呆，尤其是老人痴呆，给生活和精神带来压力和不便。

3、打呼噜的危害不仅仅是局限于成人。虽然小孩打呼噜的很少，但是还是有不少的孩子出现打呼噜的情况。幼儿打呼噜更要注意，会影响到身体发育、智力和记忆力发展等。

4、打呼噜的人气道比较狭窄，打呼噜情况严重时可能完全阻塞呼吸道，发生呼吸暂停的额情况，严重时或可导致猝死。

打呼噜的治疗方法：

一般治疗

1、如果是因为肥胖引起的睡觉打呼噜，那么很容易，就是减肥。对于肥胖者，要积极加强运动，减轻体重。局部肥胖而引起咽部狭窄的因素是打呼噜的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。

2、有些打呼噜的情况是由于睡姿不适引起的，此种情况可调整睡眠姿势或体位，垫高枕头或是放低枕头;该仰卧睡姿为侧卧睡姿等。

3、药物疗法：目前治疗打呼噜的药物有不少，也有一定的功效，服药治疗能一定程度的缓解，如果不能治愈，很容易复发。

4、传统手术：由于扁桃体肥大、分悬雍垂等，可以通过手术切除，增大咽部的间隙，治疗打呼噜的病症。但是该治疗风险大易复发、易产生手术并发症费用高，给患者带来一定痛苦和负担，效果也不是很显著。

5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯在一定程度上也能改善打呼噜的情况。

6、睡觉前禁止服用安眠或是镇静药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

7、禁止烟酒。烟酒会引起呼吸道症状加重、夜间呼吸紊乱及低氧血症，加重打呼噜的症状。

偏方治疗

1、花椒

中医中花椒温中散寒、芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、止痒解腥的功效。在睡前取5~10粒花椒，用开水泡一杯水，凉后服用，连续服用5天，可改善打呼噜的情况。

2、漱口液

临睡前，用温水稀释3~4滴漱口液来漱口，可以治疗打呼噜。这种漱口液中含有一种树脂油，可提高咽喉部黏膜的血液供应，让咽喉腔的黏膜处于工学状态，悬雍垂和软腭就不会因为松弛产生振动，呼噜声可减弱或停止。

3、托鄂法

托鄂法是照口腔医生制作一个鄂托，每天睡觉式戴在口腔，托住下垂的软腭，使之不压缩，从而达到预防打呼噜的作用。

4、中药偏方

药方：龙胆草、当归各十克。方法：将两种爻辞浸泡1小时以上，之后用快火浇开，慢火熬制20分钟，倒出药水后再用同样的方法熬煮第二遍。将两遍药水混在一起并且在睡前分两次服用，连服用三晚即可见效。

5、按摩法

（1）在晚上睡觉之前，用大拇指的关节在眉心处按揉一会儿。

（4）两首相互的按压虎口，大拇指指甲按掐食指的之间（距离指甲缝隙2mm左右、靠外侧的地方）。