空腹跑步对健康有利吗

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　　通常早上时间段跑步是比较好的，这是大家公认的,然而早晨身体机能一般都尚未完全恢复的,所以锻炼效果未必好的,这倒是下午去锻炼的话容易出效果，而且空腹运动往往对我们的身体也有不利影响的。

　　曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧。

　　其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,就会感觉非常不舒服.

　　我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量。当我们进食后，在胰岛素的作用下，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当Tulaoshi.com我们入睡后，脂肪消耗会逐渐增强，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元.如果运动结束后不立即补充身体的糖分,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉）。40分钟后在吃早餐。

　　温馨提醒，综上所述，要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的，如果可以，最好是在下午或傍晚。祝大家健康。

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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