下雪护肤要用心 防晒不可少

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　　冬季来临，不少的地方都开始飘雪，而不少城市已经开始供暖，这对于我们的肌肤而言，就是形成一个很大的温差，这样的天气下，自然皮肤也就变得脆弱，因此护肤更需要用心，那么下雪的时候应该如何护肤呢，求医在线小编就为大家进行介绍，快来一起了解吧。

　　雪天更要防晒

　　白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人!所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。

　　出门前脸部抗寒

　　建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。特别要提示的是，除了早晚2次的洗脸，其他时间不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤。

　　出门时全副武装，在戴围巾和手套耳套之前，要涂上乳液。可以减少直接和肌肤的摩擦程度。

　　水温要适宜

　　洗脸、洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。35到40度接近体温的温度就可以了。护肤品可以选择厚实的乳霜，给肌肤一层保护膜，以防止干燥，刺激过大。

　　食物要温补

　　补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括 牛奶 、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。适当选择温热性的食物，增加适量辛辣味道。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

　　很多人有时候因为各种原因造成痘痘的困扰，这个时候出门吧就有些犹豫，出门吧肯定要擦防晒霜，但是又担心和自己的痘痘冲突，那么有了痘痘可以不可以抹防晒霜呢，不要担心，求医在线小编就针对大家的这个困惑为大家进行介绍，希望对于大家有所帮助。

　　1、脸上有痘痘，是可以用防晒霜的。长痘痘的原因是有很多的：比如说：青春期了，内分泌失调，油性皮肤，清洁不干净等等原因!看你有痘的主要原因是什么可以选择一些针对性的护肤品。所以，是可以用防晒霜的。在选择防晒霜的时候根据你的皮肤状况让美容顾问帮你选择，而且防晒霜一年四季都需要用啊!

　　2、长痘的皮肤更要用防晒霜，皮肤接触到强烈的紫外线会更刺激痘痘。但是你选择防晒霜要仔细了，要选清爽型不含粉质的，不要用美白防晒的，通常美白的都含粉质。

　　3、对于有痘痘的MM来说，防晒尤为重要，应为日晒往往会使痘痘皮肤更严重。但是现在市面上的防晒DD大多涂了给人种油、粘的不舒服感觉，所以对于MM这样的油性皮肤，为了不给肌肤造成更多额外负担，我比较推荐MM们可以试试隔离霜，隔离霜本身就能隔离紫外线，灰尘等对皮肤不利的物质。而且大多数隔离霜质地轻薄，不会给肌肤增加太多额外的负担。

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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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