时尚网知识库教你o型腿矫正方法

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　　【x型腿矫正】

　　要纠正X型腿，首选我们要了解什么是X型腿?其实我们平时所说的X型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，是非常常见的下肢畸形，发病率非常高，在某些地区可达20%以上!X型腿的危害是非常多的。

　　首先，X型腿是形体美的重要杀手，在日益重视外在形体美的时尚社会，有了X型腿就意味着丧失了做美女的资格!那么究竟日常有什么方法可以纠正呢?如果你想纠正X型腿的话，不妨尝试一下以下的矫正方法哦：

　　第一种：

　　首先身体要保持一个直立的姿势，然后将双脚并拢，双手扶住膝盖，以做出双膝向正前方下蹲的动作为标准，接着进行起立运动，动作重复20到30次。

　　小编点评：动作虽然很简单，也是几乎每个人都做过的练习，但是很有用哦，想要达到明显的纠正效果，每天至少都要进行一次，不能偷懒。

　　第二种：

　　首先将弯腰下，用双手扶住膝盖这个部位，然后做出向左的和向右的绕环运动，每个方向的环绕动作都要重复20到30次，这样才能达到理想的纠正效果。

　　小编点评：此动作简单易学，而且纠正效果非常显著，当然同样需要每天去坚持。甩去X型腿指日可待。

　　【x型腿矫正带】

　　【X型腿是什么意思】

　　X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。

　　【x型腿矫正带治疗方法】

　　首先不同程度的X型腿其治疗方法是不同的，如果X型腿症状较重的不适合矫正带。内踝间距在6-9cm者可手术治疗。最好让骨科医生检查一下看是属于哪种类型的X型腿，根据检查的结果选择合适的矫正方法。

　　专家建议可以使用专业的X型腿矫正垫。持续有X形腿者可穿用合适的专业健康鞋或足弓承托垫，让后跟保持正中位置，从而减低学童在成长时期双膝外侧受力的程度。

　 在你的身边，是否有O型腿的朋友呢?O型腿是不少MM的自卑所在，不仅腿型不好看，而且穿起裤子、裙子还特别别扭。O型腿怎么矫正呢?有哪些O型腿矫正的方法呢?想要拥有一双美腿，改变自己的形象，立刻来看吧!

　　【自我检测】看看自己是哪种程度的O型腿?

　　准备全身镜，站在镜子面前，用自己最舒服自然的站姿，你的膝盖是否可以靠拢?如果用力夹紧的话能否相互贴到?

　　●假如你的膝盖可以自然靠拢，那小编恭喜你，你的腿型不适O型腿。

　　●如果你用力夹紧后才能使膝盖并拢，那么说明你只是中轻度的O型腿。经常联系两脚并拢的动作可以得到改善哦!

　　●尽管你用力夹紧膝盖也无法使它们靠拢的话，那么就说明你是重度O型腿了，想要矫正，还得多花心思。

　　在经过自我检测后，如果自己有O型腿的话，可以根据以下5招进行腿型的矫正哦!

　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧!

　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

　　【O型腿如何穿衣】

　　秋冬季节，大家都换上了厚厚的牛仔裤，然而对O型腿人士来说，这是会暴露自己缺点的裤子，那么O型腿人如何搭配裤子才好呢?小编教你用短裤、长大衣、直筒长靴搭出美腿。

　　O型腿如何穿衣长大衣

　　有伞裙型下拜的大衣对腿部有很好的遮蔽和修饰作用，且适合秋冬保暖，即使穿短裤也不怕大露O型腿。

　　O型腿如何穿衣直筒长靴

　　如果比较明显的O 型腿的话，建议买稍高一点的，腿部拉长后可视觉上减轻O型腿型。尤其注意要买那种比较直有型的。另外，尽量不要买刚好在膝盖以下的靴子，因为这样很容易使得小腿外侧的靴沿向外突出，更加剧了O 型腿的感觉。

　　产后怎么快速减肥?产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥问题。女人都是爱美的，于是大多数这种情况下的女性就会深陷到减肥问题的苦恼中，甚至会产生深重的心理问题，引发产后抑郁症。那么该如何解决产后肥胖的问题呢?产后怎么减肥最快?

　　产后怎么快速减肥一、避免节食

　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

　　产后怎么快速减肥二、要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

　　产后怎么快速减肥三、控制你的食物和零食

　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

　　走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

　　膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

　　由此可见，认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解。

　　纠正O型腿的方法：

　　1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

　　2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

　　3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

　　4、用功能织带矫正！

　　O型腿的矫正方法包括：手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.

　　意见建议:

　　非手术矫正方法：稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好。