产后可以吃水果吗

【 tulaoshi.com - 产后 】

产后可以吃水果吗？

长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用。其实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的，应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食物，应少食用，以免引起腹泻等症。

有的人认为水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃水果对产妇无益。那么吃水果对产妇来说有没有好处呢？

有坐月子期间可以有选择地吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。下面举出了一些可食用的水果：

1. 桂圆

桂圆的营养十分丰富。桂圆味甘、性平、无毒，是补血益脾的佳品。产后身体虚弱的人，适当地吃一些新鲜的桂圆或干的龙眼，不仅能补脾胃，而且还能补充心血的不足。

2. 红枣

红枣中的维生素含量最多，而且还有大量和葡萄糖和蛋白质。中药学上认为，水果中最好的补药就是红枣，能够起到补脾养胃、益气生津、解毒和活血通脉等作用。对产后脾胃虚弱、气血不足的人尤其适合。

3. 荔枝

味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用。能够减少产后恶露，对产后肝脾虚弱者的保健作用尤其明显。

4. 苹果

苹果是一种含糖量十分丰富的水果。其味甘凉，性温。还富含可预防坏血病并使皮肤滋润光泽的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶以及矿物质。粘胶和细纤维不仅能吸附并消除细菌和毒素、涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，还能降低血压及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征的产妇恢复健康。苹果中富含的钾盐，可以通过与体内过多的钠盐结合并排出体外，缓解血压。

5. 山楂

山楂的含钙量为水果之冠。山楂含有大量的糖类、维生素及钙、磷、铁等，有散瘀消积、化痰解毒、止血清胃、提神清脑、降低血压及胆固醇含量、提高食欲的作用。脾胃虚弱、肝功能不良和厌油腻、食欲差的产妇尤其适合食用山楂。此外，山楂还有散瘀活血，排出子宫内的恶露，减轻腹痛的作用。

6. 橘子

味甘酸，性凉。橘子里含有大量的维生素，其中维生素C 的含量最多，并含有丰富的钙质，能保持毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面容上形成皱纹，有美容的功效。哺乳期的母橘子
亲多吃橘子还能促进婴儿对钙的吸此，预防小儿佝偻病。对产妇抵抗严寒的能力也能起到一定作用，能辅助治疗产妇受凉后的伤风咳嗽。

7. 香蕉

香蕉属于寒性食物。其富含的磷、铁及纤维有润肺滋肠、利胆降压、通便补血的功效。香蕉是治疗便秘的首选水果，而且还有预防产后贫血的作用。香蕉中的铁十分丰富，产妇如果摄入的铁质多，乳汁中的铁质也会相应地变多，可以起到预防婴儿贫血的作用。除了上述所列的水果外，新鲜水果如桃子、西瓜、梨等，色鲜味美，可以起到增加食欲，促进消化和排泄，补充人体需要的维生素等作用。月子里的产妇也可以吃些甘蔗、罗汉果、草莓、杧果、猕猴桃、葡萄。

坐月子的妈妈们可以根据季节和个人的喜好科学地选择食用水果。但是水果不能太凉，比如刚从冰箱里拿出来的水果一定要先在温室里放一会儿再吃。如若怕凉，也可以切成小块，用开水烫一下再吃。但是所用开水不可是煮沸过的，以免破坏了水果中的维生素。