孕期水肿怎么办

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孕期低盐饮食可预防水肿

　　如何利用饮食消除水肿？那就应该摄取高蛋白、低盐饮食　　

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。

　　减少摄取高糖食物

　　盐分(钠)要限制多少量？

　　钠的作用

　　钠为电解质，可调节体液，维持体内酸碱平衡，并协助营养素通过细胞膜；当怀孕及哺乳期，钠的代谢与利用被激素的活动所改变，黄体素增加尿中钠的浓度，使得此时期的妈妈不论是否水肿，对钠的需求都比平常时期还多。所以一味的严格限制钠的摄取量是不必要的。

　　即使不加调味料，天然食材中亦含有钠

　　如牛奶240毫升含钠120毫克、蛋1个含70毫克、鱼或家禽家畜或肉1两含25毫克、贝类1两含50毫克、鲜蔬菜半碗含40毫克、水果半碗含2毫克等。

　　正常人对盐的需求

　　一般建议摄取量约为一天6克(约为1茶匙，含2400毫克的钠)。除上述特殊生理变化而需提高外，气温升高、运动也需额外补充盐分，所以烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。

　　加工食品均含高钠，应尽量避免

　　例如烟熏肉类(火腿、培根、香肠、鸭肉扁、熏鱼、咸腌鱼、肉酱罐)、腌瓜、酱菜、冷冻食品(冷冻酱汁、冷冻披萨、冷冻面条、冷冻薯条、冷冻炒饭)、罐头汤(除非注明无盐)、婴儿食品(除非注明无盐)、吉士。　　

孕期孕妇缓解脚部水肿的方法

孕期中， 对于每个准妈妈几乎都会遇到的脚部水肿问题，除了穿大一点的鞋子，让脚部有足够的活动空间之外，其实你也可以这样做，用来改善脚部水肿。如何缓解脚部水肿、静脉曲张的症状呢？专家推荐准妈妈尝试以下办法：

孕期缓解脚部水肿的方法

不管是坐或卧，尽可能抬高双脚。不要久站，

记得让双脚多休息一会儿。

常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。

不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。

回家后可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。

穿棉质袜子，让脚部更透气。

穿大小合适的鞋子，且要低跟，防滑的功能千万不能少。

孕妇下肢静脉曲张则是由于怀孕期间雌激素分泌，导致孕妇血管壁的肌肉变得松弛；再加上日渐膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流淤积下肢的状况更加严重。这时候不要用力揉压按摩静脉曲张的血管，免得引起血管更进一步的损坏，甚至引起血栓。一种因血管破裂，形成并附着于血管壁上的血凝块。当血管壁有损伤、血流滞缓就血液呈高凝状态时都会形成。长期卧床或久坐不动，或是因受伤或感染所导致的血管损tulaoShi.com伤、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕药）等状况，都会引发血栓。血栓是导致心、脑及外周血管病变的关键环节，更是瘫痪猝死的直接原因；严重时还会造成心脏病发作、中风、手足瘫痪或肺栓塞等重大伤害。

孕妈妈在怀孕期间很难避免的静脉曲张，孕妈妈若想在生产完慢慢摆脱它，建议你坐着的时候尽量把脚抬高，睡觉时靠左侧躺卧；穿着教宽松的衣服，避免穿紧身衣裤，建议你可以尝试以弹性袜来预防或改善静脉曲张的现象。

孕期水肿无须太惊慌

孕期水肿怎么办？怀孕后出现手脚浮肿被称为孕期水肿。很多女性朋友怀孕后腿部或者是手部都会出现浮肿的症状，其实这种现象孕妈妈是不用担心的，那么，怀孕期间腿浮肿怎么办？下面由专家为您讲述。

如果孕妇手、脚或者是全身浮肿，而且还会出现其他不适症状。比如手脚无力、尿得比较少、心悸气短等。这都是很正常的。有的初生妈妈没有什么经验，还以为怀孕腿浮肿是自己身体出现其他异常问题，就急匆匆的跑去医院。其实孕期水肿无须太惊慌。

1、要适当的控制水分：在如果孕妈妈有严重的手脚水肿的话，在平时喝水的时候一定要控制好水量。

2、多吃一些清淡的食物：有的孕妈妈口味比较重，吃的东西味道比较喜欢刺激性的，专家提醒，孕妈妈出现水肿的时候，要多吃一些清淡的食物，做菜的时候调味料也要配合好，不要太咸。

3、多吃青菜和水果：在生活中，很多人都不怎么喜欢吃青菜，也有些人不喜欢吃水果，其实青菜、水果含有多种维生素，对人体是非常有益的，尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。所以孕妈妈一定要多吃青菜、水果，这样对水肿有很大的帮助。

4、适当的补充蛋白质：孕妈妈要适当的补充蛋白质，富含蛋白质的世无忧鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类，另外还有牛奶、豆类以及肝脏类，这些含有的蛋白质都非常丰富。每天适当的入食可以平衡人体的蛋白质，这样也能帮助水肿的孕妇调节。

孕期孕妇水肿的原因是什么？

孕期孕妇水肿的原因有很多， 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻； 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留； 体内水分积存，尿量相应减少； 母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

孕妇怀孕以后，从6周左右开始血容量就会逐渐开始增加了，在怀孕的34周左右会达到高峰，并在这个水平上要一直持续到产后两周左右的时间才会恢复到孕前的水平。这时候的血容量可比非孕期要增加了40% 左右，所以孕妇在血容量增加后，组织间液也会开始增加。

由于孕妇血液增加时，血浆的增加会比身体内血球等的增加的要多，所以，血液成分也会相对的被稀释，血浆白蛋白的相对浓度和非孕期相比也会略微的低一些。而血浆白蛋白是维持身体内血浆渗透压的最主要成分之一。孕期的血浆渗透压要比非孕期还要低。这样也就会让血流中的水分很容易渗透到身体的组织间液中，从而造成孕妇水肿状况的出现。

孕妇怀孕期间子宫会慢慢的增大，这样就会让骨盆内的压力慢慢的增高，从而使下肢的静脉血流受到一定的影响。这也是造成下肢浮肿的非常重要的原因之一。孕期浮肿如果休息或者是睡眠之后变得轻微了，那么说明浮肿是属于生理性的，反而不必太过于担心。

图老师图老师温馨提示：

孕妇可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 （一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。）

不用紧张，一般情况下孕期孕妇水肿是无需药物治疗的，让我们来一起掌握几个日常应对的方法，以及改变一下我们的膳食，即能起到很好的作用，让我们轻松度过孕期生活。

如何减轻孕期水肿？

孕妇在妊娠中晚期经常会出现孕期水肿，这不单加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压，因此孕妇一定不能忽视孕期水肿，那么如何减轻孕期水肿呢？

生活护理法

坐着时把脚垫高。坐在椅子或床边上的时候，孕妈咪可以把脚放到小凳子上，如果没有小凳子，垫一摞书报杂志也行。这样可以帮助下肢积存的静脉血回流到心脏，减轻水肿。

平躺休息时把脚抬高。孕妈咪躺着的时候，可以在小腿和脚下放一个靠垫，把下肢抬高，加速下肢静脉血的回流。

睡眠时间要充足。孕妈咪应注意休息，每晚应有9-10小时左右的睡眠，中午最好能休息1-2小时，而且尽量采取左侧卧位，这种姿势利于水肿消退。

按摩双腿。按摩可以进血液循环，对减轻下肢水肿很有效。这项工作可以由准爸爸来承担。Tulaoshi.com

穿孕妇专用的弹性长筒袜。这样可以利用袜子适当的弹力，让下肢静脉失去异常扩张的空间，从而改善并逐渐消除水肿。孕妈咪每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

孕后期水肿如何来缓解？

孕后期水肿是孕妇一种比较普遍的生理性现象，此时很多孕妈妈此时大都会出现手、脚、小腿、足裸部等水肿现象，严重时还可引起大腿、腹壁或全身浮肿。正常的生理性水肿在躺下休息或者一夜的睡眠后，第二天早上，水肿就会减轻或全部消失。然而为了减轻期间水肿的不适感，孕妇应当多了解水肿的缓解方法才行。那么，孕后期水肿如何缓解?

引起孕妇孕后期发生水肿的原因有很多，孕妇对此要有所重视，加强护理，避免引起不必要的危害。

首先，孕后期要注重饮食营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。

再者，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，睡觉要左侧卧位。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量增多，帮助排出体内多余的水分。左侧卧位还有利于消退水肿。

然后，注意按摩小腿、脚背。按摩时要由下往上，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

此外，热水泡脚。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。

最后，重视产检。孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，如果水肿现象严重，便于及时的治疗。