女人在怀孕之后就会发成小胖子，粗腿粗胳膊就来了，其实很多孕妇并不是怀孕长了一圈的肉，而是有部分的水肿在身上，导致身形看起来非常的臃肿难看。跳水皇后郭晶晶也是如此，二胎时孕照出来时也是水肿的厉害。那女人在孕期的时候如何缓解身体水肿呢？
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女人在怀孕之后就会发成小胖子，粗腿粗胳膊就来了，其实很多孕妇并不是怀孕长了一圈的肉，而是有部分的水肿在身上，导致身形看起来非常的臃肿难看。跳水皇后郭晶晶也是如此，二胎时孕照出来时也是水肿的厉害。那女人在孕期的时候如何缓解身体水肿呢?
到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
按摩大腿：从膝盖上方到大腿根部处，双手手掌轻压大腿并向上移动。按摩整个大腿部分需要1-2分钟。然后换右腿重复步骤1-6的按摩。
手指边按压脚底边打圈：手指与脚趾交扣，以半圆状摇动。10次。用大拇指按压脚底靠近脚趾处凸起的地方。每个地方5次。
给小腿做按摩：吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
按摩脚背部分：脚背处，顺着食趾、中趾、无名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至脚踝。10次。
顺时针按压脚踝下方：两手大拇指分别放于脚踝下方的两侧，指尖以画半圆式按压。如果你的淋巴循环状况不是太好，按压这个部分会感觉到很硬，并伴有酸痛感。10次。
按摩膝盖内侧：双手放于膝盖内侧，大拇指轻贴于膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下方向大腿方向移动，轻柔地按摩。10次。
怀孕时期的妈妈是很疲惫的，所以爸爸们一定要细心呵护哦~不仅仅把饮食方面调整好，还可以为老婆做一个脚部按摩来缓解水肿的症状。这样的你的老婆肯定会很开心幸福的。
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