产后适合给产妇进补的饮食有哪些

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产后适合给产妇进补的饮食

　　产后适合给产妇进补的饮食。由于在生产的过程中，产妇会消耗大量的能量。而产后又要立刻哺乳宝宝。所以，产妇的营养一定要跟上。本文就来为各位介绍一下，产后适合给产妇进补的饮食。

　　产后适合给产妇进补的饮食1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。

　　产后适合给产妇进补的饮食2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。

　　产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　产后适合给产妇进补的饮食3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　产后适合给产妇进补的饮食4、面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。

　　产后适合给产妇进补的饮食5、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

　　产后适合给产妇进补的饮食6、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　产后适合给产妇进补的饮食7、肉汤：肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富。

　　产后适合给产妇进补的饮食8、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

　　产后适合给产妇进补的饮食9、水果：水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。

　　各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200~250克。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　产后适合给产妇进补的饮食10、花生：花生能养血止血，可治疗贫血、出血症，具有滋养作用。

　　产后适合给产妇进补的饮食11、红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

　　产后适合给产妇进补的饮食12、鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。

　　产后适合给产妇进补的饮食13、此外，也可多食用一些炖汤类食品：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。将不同品种的汤轮换真吃，对产妇产后身体的恢复大有裨益。

　　产后适合给产妇进补的饮食，希望产妇的家人，把这个‘月子’伺候好了，及时的为产妇补充营养。

产后进补需根据体质断定

产后中药进补有哪些讲究?产后为了疾病预防或者迅速使产妇身体得到快速的恢复，在家庭护理中可以为产妇提供一些中药进补。那么，中药进补是不是适合所有产妇呢?母婴健康专家认为，产后进补需根据产妇的体质来断定!

生产后中药进补需辨明体质

一直以来，在国人的观念中，产妇坐月子是需要大补的。然而，有时过度进补却会引发危险。日前，有媒体报道，台湾一位30岁陈姓产妇产后10天血崩，事后医师称是产妇进补过度所致。专家提醒，产妇坐月子期间营养补充不宜过量，否则对宝宝和妈妈来说，都是不利的。

过度进补妨碍子宫收缩

针对此次出现血崩的产妇，当地接诊医师表示，这种延迟性血崩常因孕妇吃过量人参等补品，造成子宫收缩不良，其次才是胎盘剥离不全与子宫内膜发炎导致。

一般来说，分娩后子宫会立即收缩，约两周时间子宫会变小并进入骨盆腔内。子宫恢复过程中，需通过强而有力的肌肉收缩，让血管受到压迫而止血，并恢复到原来的大小。因此，在产后1周内新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛。若收缩不好，血管就会持续出血不止，如形成血块积在子宫腔内，就造成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况会更恶化。

有些人在产后大量食用人参等中药材进补，这样一来，反倒容易造成出血过多，引发血崩。北京中医医院主任医师李建表示，任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况。一般来说，产前体内火比较大，而产后气血损伤较大，可以适当补气血，但也不宜过量，最好看个人体质。

产后饮食恢复要因体质制宜

 很多产妇在恢复身体期间都胡乱吃一些高营养的食物。殊不知有些食物食用不恰当的话，很可能造成相反的坏影响。产妇的体质都是不同的，因此对于饮食营养的补充要因体质的不同来科学的搭配调理。不能一概而论，否则身体不能良好恢复，母乳也不能充足有营养。下面就来看看产后恢复如何因体质来调理身体。

产后乳汁少，是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果，有妈咪每天坚持吃16~18个鸡蛋，被戏称蛋神，还有妈咪3个月内吃掉100只鸡，被称鸡神。妇产科专家称，蛋神、鸡神等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。中医则认为，使用催奶食谱也要看产妇体质，避开催奶误区。

白领于女士即将临产，她听朋友说，产后为防乳汁稀少，要使用催奶偏方：每天坚持吃6~8个鸡蛋，奶水自然充沛。于女士的朋友更夸张，每天吃16~18个鸡蛋，被大家尊称为蛋神。我从小就不爱吃鸡蛋，为了宝宝的发育，现在每天吃三个已经达到肠胃的极限。如果产后数量翻倍，可怎么办?于女士哀叹，蛋神式催奶法让人吃不消。

记者获悉，除了吃鸡蛋，民间还有不少催奶偏方。在某母婴论坛上，有新妈妈现身说法，称自己3个月内吃掉100只鸡，隔日喝一次花胶炖鸡汤，因而被尊称为鸡神。一些补气血的催奶食谱也十分流行，如鲫鱼木瓜汤、大头鱼通草汤、党参北芪当归猪骨汤、淮山猪骨汤、花胶猪肚汤、黄芪当归猪蹄汤、猪脚姜、麻油鸡、米汤冲芝麻、客家酿酒鸡等。究竟这些催奶偏方是否管用?会不会对新妈咪的身体有影响?很多产妇都很困惑。

中医

猪脚催奶要看体质

催奶食谱切忌短时间内大量进食。广东省中医院乳腺科副主任医师刘晓雁指出，中医认为，产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理。例如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜，而猪脚催奶就不是每个人都能吃的。

刘晓雁推荐一些具有通乳功效的食材，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、木瓜等;通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。

产后妈妈的体质通常可分6种：

1.气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。

2.痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。

3.肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

4.血淤型：可喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5.肾虚型：可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6.湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。

了解产后不同体质的饮食原则

每一位妈妈在生宝宝的过程中都会出现宫缩阵痛，体力消耗，都好像是经历了一场战争，非常辛苦。产后妈妈的体质明显较弱，抵抗力和免疫力都会下降，这时候家里人常常就会选择大鱼大肉，高汤来为产后孕妇调理以便恢复体力和身体健康。但是不同的产妇的体质需要的营养各不相同，如果有针对性的进行产后饮食的补充，不tuLaoShi.com仅能让产后恢复的更好，还可以将不好的体质改善过来。

热性体质

热性体质的产妇会出现面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。不宜多吃麻油鸡，宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。水果类可少量补充，柳橙、草莓、樱桃、葡萄。不宜多吃荔枝、龙眼、苹果。

寒性体质

寒性体质的产妇会出现怕冷、四肢冰冷，面色苍白，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，容易感冒。这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不畅，应吃较为温补的食物，如麻油鸡汤，水果宜食，荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。但不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。不能吃凉性蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

中性体质

中性体质的产妇不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。这种体质的产妇饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

了解到针对不同体质的产后孕妇需要补充的方式、品种不同，新妈妈们可以按照自己的体质来进补。产后进补得当可以帮助身体的恢复，也可以有效快速的吸收，也不至于留下病根。选择针对性的食补和药补也不会造成产后妈妈的身体负担和吸收情况，这可是事半功倍啊。

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