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万圣节美食连连看

2015-12-04 20:48 5 1 收藏

每个新妈妈都很关心产后减肥的问题,希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外,饮食也是很重要的一环。那么产后减肥应该吃什么呢?下面为各位新妈妈推荐几款产后减肥食谱,

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新妈妈产后减肥食谱推荐

  每个新妈妈都很关心产后减肥的问题,希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外,饮食也是很重要的一环。那么产后减肥应该吃什么呢?下面为各位新妈妈推荐几款产后减肥食谱,帮助新妈妈们尽快恢复好身材!

  新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐几款产后减肥食谱给各位新妈妈!

  双菇煮鸡肉

  材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋

  调味料:蚝油、花生油、盐、酒胡椒粉

  做法:

  1、鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。

(图老师整理)

  2、金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。

  3、热锅加入油,先放入入鸡胸肉拌炒,再放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后加入九层塔拌炒即可。

  菜肴功效:此道餐点热量低,味道佳。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com) 

万圣节美食连连看

  中国有盂兰节,西方有万圣节,中西方文化差别真是大,中国人花好月圆亲朋团聚之时,正是欧洲吸血公爵达库拉复出人狼咆哮正欢之际;而咱们地府黄泉把门开,阴阳路上旧人多的节令,到了西方整个成了娱乐嘉年华。小孩子正提着南瓜灯挨家挨户索取糖果,见面时,打扮成鬼精灵模样的孩子们千篇一律地都要发出不请吃就捣乱的威胁,而主人自然不敢怠慢,连声说请吃!请吃!同时把糖果放进孩子们随身携带的大口袋里。

  万圣节,随着夜幕低垂,心慌慌之际有甜丝丝的美食相伴,又何惧哗鬼巫婆?趁这个机会,好好做一顿美食吧!

  万圣节金盅新酿锦豆香

  特色:

  香甜软糯,营养丰富的私房菜

  原料:

  小南瓜1个

  什锦豆子

  椰奶1/3听

  糖2大匙

  做法:

  1南瓜洗净,切开,去掉籽

  2填入糖和事先煮熟的豆子

  3加入椰奶

  4旺火蒸至南瓜熟软

孕期3种营养素缺乏食疗方

  由于胎宝宝的快速生长发育,孕妈妈时常会发生缺钙、缺铁、缺核黄素等营养素的现象。如果在饮食上注意进行补充,可在一定程度上纠正这些营养素缺乏的现象。

  1.缺钙

  一般来讲,孕妈妈大约在怀孕5个月后,经常会发生小腿和脚抽筋的现象,有时甚至在夜里睡眠中疼醒,这是由于体内缺钙而引起的。

  因为从怀孕第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,骨骼也在建造,需从孕妈妈体内摄取大量的钙。如果孕妈妈饮食中钙的摄取量不足,就会导致身体缺钙,从而引起腿脚抽筋等不适,还会影响胎宝宝的牙齿和骨骼发育,甚至患上先天性佝偻病。为了避免缺钙现象发生,要从怀孕5个月开始,饮食上多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、芹菜等。

  补钙食疗方——

  *虾皮烧菜花

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  把菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把虾皮洗净;锅里放油,烧热后把虾皮稍炸,然后放入葱姜末、盐等;再把菜花放入,加入适量汤用小火煨透;以水淀粉勾芡,淋香油出锅即成。

  *香菇豆腐

  先把豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方条,再把水发香菇洗净后去蒂;将炒锅置于火上,倒油后烧热,逐步下入豆腐块,用文火煎至金黄色;烹入料酒后下入香菇,再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。

  2.缺铁

  缺铁性贫血为妊娠常见并发症。大约在怀孕5-6个月时,由于母体一系列的生理变化及胎宝宝、胎盘、脐带的生长发育,孕妈妈对铁的需要量大大增加,甚至达到孕前的2倍。另外,饮食中未注意提供充足的富铁食物,孕妈妈就容易发生贫血。因此,孕期要注意多吃富含铁的食物,如瘦肉、动物肝、动物血(鸭血、猪血)、禽类、蛋类等,与此同时多吃水果和蔬菜,其中所含的维生素C,能够促进铁在肠道的吸收。

  补铁食疗方——

  *菠菜拌猪肝

  把新鲜猪肝洗净后切成薄片,放入沸水中烫透,捞出后用凉开水过一下,沥干水分;把洗净的菠菜用沸水烫一下,捞出后也在凉开水中过一下;去除水分后,切成4厘米长的菠菜段,再把洗净的香菜切成2厘米长的小段;然后将菠菜段、香菜段、肝片及适量海米一起放入盘中,淋上适量的酱油TuLaoShi.com、米醋、盐及少许蒜泥拌匀即成。

  *红白豆腐

  把豆腐切成1厘米见方的小块,放到开水中焯一下,捞出后沥去水;把洗净的猪血切成1厘米见方的小块,瘦猪肉切成细丝,冬笋切成小薄片;炒锅置于火上,锅里放入适量熟猪油,烧热后放入葱段,煸炒肉丝;待煸炒出香味后放入鸡汤、豆腐块、猪血块、冬笋片,再放入适量的酱油、白糖、盐等调料;待烧开后用水淀粉勾芡,淋上少许熟猪油,炒匀后盛盘出锅,撒上一点胡椒粉即成。

  3.缺核黄素

  核黄素也就是维生素B2。怀孕晚期,有些孕妈妈因缺乏核黄素,常会出现嘴唇黏膜水肿、皲裂、舌炎等不时,还可导致早产儿发生率增高。如果在饮食上注意补充富含核黄素的食物,便可有效地防治上述症状。通常,核黄素在奶类、蛋类、内脏及绿叶蔬菜里含量较高,豆类食物中含量也很丰富。

  补核黄素食疗方

  *五香腰花

  将新鲜猪腰洗净,用刀划一刀口,去掉外面的薄膜;然后将猪腰切成小薄片,放入沸水锅里烫透,捞出后洗净,把香菜洗净;然后将锅置于火上,放入清水300毫升和葱、白糖及酱油等在锅里烧成卤汁;把猪腰放入锅里,待烧沸后改小火卤透,取出装盘,淋上卤汁和少许香油,盘边摆放上香菜即成。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/974820.html

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