孕妈妈穿高跟鞋有什么危害

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怀孕早期饮食推荐

    怀孕早期饮食推荐，自古以来，怀孕是我们家庭一件非常一件事情。在得知自己怀孕了之后，婆婆妈妈老公等总会非常大补的食品，每次都说一个人吃饭现在是2人使用，多喝点鸡汤多吃点肉什么的，凡能能大补的恨不得每天都做给媳妇吃。但是，不乏出现一些因为孕早期因为饮食问题导致流产的现象。下面我们具体来了解下这方面的知识。

    豆腐

    豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

    秋葵

    怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。

    柚子

    柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

    酸奶

    酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

    梅脯

    梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

    图老师健康网温馨提示：孕初期会伴有呕吐、胃口不好，有不少食物让孕妇们难以下咽，这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养，在饮食前吃一些酸性的食物来刺激胃部分泌，这样就可以把更多营养健康的食物吃进肚子里，吃到宝宝的身体里啦。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕妈妈穿高跟鞋有什么危害

缓解孕吐有哪些方法

    缓解孕吐有哪些方法？有的孕妇在孕早期时候，反应就特别大。吃什么吐什么，更加严重的是闻到一些味道也会经常呕吐，那么如何缓解孕吐的营养食谱有哪些？这是很多孕妈妈关心的问题。今天跟这图老师小编一起来了解下如何缓解孕妇呕吐问题和如何补充营养。
 

    少吃多餐：孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。

    多吃苹果：孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

    不下调料的清煮鱼：孕吐症状有所减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

    除此之外，哪些食谱可以缓解孕吐呢？

    缓解孕吐的营养食谱

    鸡姜汤：首先先准备好一只500克左右的鸡、50克老姜、1汤匙米图老师酒备用。姜、鸡洗净，把鸡切成块，姜切成片。锅中放入少量油，加热放入姜片炒香后再放入鸡块，鸡块炒熟后倒入砂锅中，浇淋上米酒，倒入适量清水，用中火炖1小时左右，炖好后放入适量食盐调匀即可食用。

    姜丝煎蛋：把姜切成丝，锅加热后放入适量的植物油，油烧开后放入鸡蛋小火慢煎，待鸡蛋半凝固时放入姜丝，然后放入少量盐，等两面煎黄后即可食用。

    生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗净切成小条放入榨汁机；生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和姜汁一同倒入锅中炖煮30分钟左右，即可饮用。此种方法对轻度呕吐有很好的作用效果。

    图老师健康网温馨提示：知道了缓解孕吐的营养食谱有哪些，以上食谱和食物可以帮准妈妈缓解孕吐，别错过了哦。母婴图老师小编认为日常的饮食就是缓解孕吐不能少的方法哦。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）