叶酸虽好可不能随便补

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让准妈妈保持好心情的招数等你学

怀孕时期，准妈妈的身体有很大的变化，自然会影响到心情，如果是职业妈妈，那就会更辛苦，可是即便辛苦，准妈妈还是要尽量让自己保持一个愉快的心情，这不是为其他人考虑，而是为准妈妈自己考虑，据研究，好的心情可以让准妈妈得不少招数呢？

一、避免不孕。

紧张焦虑的情绪会影响性激素分泌，引起卵巢排卵异常或无排卵，导致受孕能力和卵子质量下降，引起不育。

二、避免受孕不成功。

女性心理状态和受孕成功率息息相关。担心分泌疼痛的女性受孕成功率比正常心理的女性低19%，担心怀孕失业的女性，受孕失败几率会增加30%，担心产后容貌和身材改变的女性，受孕率低于正常女性。

三、避免流产或胎儿畸形。

情绪紧张会致受精卵质量不佳，易发生胎儿畸形、早产、流产和妊娠并发症。

四、易克服孕期不适。

怀孕前有心理准备的女性，怀孕后会主动学习怀孕知识，出现不适时会采取应对和防护措施。

五、避免影响胎儿生长和发育。

孕前孕期保持愉快心情，可帮助胎儿正常发育，特别是脑部发育，有利宝宝成年后形成良好的心理素质和性格。

六、出生后的宝宝更健康成长。

孕前心理准备充分女性的宝宝身心比心理准备较差女性的孩子要健康很多。

七、预防孕期并发症和难产。

孕前心理准备充足的女性怀孕后会认真对待胎儿，积极保健，重视产检，可有效预防并发症，及早发现异常情况。分娩时能和医生积极配合，利用分娩，减少难产。

可见，准妈妈孕前保持好心情，不仅让身心更健康，更重要的是能助准妈妈好孕，让怀孕过程更顺利，也更有利于胎儿的发育，特别的智力和心理的发育，有助于宝宝以后全面发展。

叶酸虽好可不能随便补

现在，不少打算怀孕的夫妻都懂得孕前营养的吸收，特别是通过医护人员广泛的宣传叶酸的作用，让很多准爸准妈都知道从怀孕前就要开始补充叶酸，这是正确的做法，可是叶酸何时补充最恰当，怎么补才最有利宝宝吸收，这个可有讲究。

一、叶酸何时补？

要知道补充叶酸的时间，首先要了解宝宝的发育周期。一般胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始Tulaoshi.com脑泡，虽然第8周胎儿身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

二、叶酸怎么补？

补叶酸不是妈妈一个人的事情，要爸爸妈妈一起补。这样一方面可以保证精液的浓度，避免精子中染色体分离异常，规避给未来的宝宝带来患严重疾病的风险；另一方面，可以，让妈妈保证体内有足够的叶酸提供给宝宝成长。

补充叶酸的时间可以提前在准备怀孕期间，所以，计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！

三、叶酸如何补？

正常而言，人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。随着宝宝成长，通过胎盘从妈妈体内吸收叶酸的需求量越来越大，所以，此时，准妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

四、叶酸补充时候注意事项

因为叶酸遇光、遇热不稳定，易失去活性，所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2-3天叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡的蔬菜，叶酸成份也会损失很大。因此，妈妈们要改变烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

虽然说叶酸对宝宝十分有利，但也不是想补多少就补多少，600-800微克叶酸已经是准妈妈要补充的最大量，如果盲目滥补，就会干扰孕妈妈的锌代谢，造成锌摄入不足，同样也会影响胎儿的发育。

其实，准妈妈们不要过于担心，一般孕前检查和产检时，医生都会指导服用叶酸制剂，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克，是相比比较有保障的产品。但如果曾生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后周。最最重要的是，准妈妈们要平和心态，切不可因噎废食，也不可因此滥补。

避免出现妊娠纹是有一定的方法的

妈妈们生过孩子之后一定会留下难看的妊娠纹么？不一定哦。爱美之心人皆有之，其实只要多注意饮食的生活的习惯就可以避免出现妊娠纹的。

很多妈妈在孕期出现了妊娠纹，这产后也很难消去，这让人很苦恼。最好的方法还是避免妊娠纹的发生。要避免出现妊娠纹，就要先了解它是如何产生的。胎儿在妈妈额肚子里慢慢的长大，如果腹部增长速度过快，就会加大肚皮的拉伸，皮下的纤维组织因为受不了这样的甚至而产生的断裂，就会形成妊娠纹。

所以，我们首先要注意不要大吃大喝，补充营养是很重要的，但是体重的急剧上升对健康是不利的，而且容易在短时间内形成妊娠纹。

其次，要注意营养的均衡。过多的摄入糖分和淀粉类的食物会容易转换成脂肪进而堆积，也不利于宝宝的成长。

然后，可以使用橄榄油等进行涂抹预防，有孕妇专用的橄榄油，效果更佳，不少孕妇使用后都感觉到预防妊娠纹的效果不错。

最后，可以经常性的tulaoShi.com按摩容易出现妊娠纹的部位。不仅可以避免妊娠纹的出现，还可以使肌肤保持滋润。

多多注意以上几点，可以使新妈妈们即使在生完宝宝之后也可以拥有一个好的身材和如水的肌肤，当然也可以有效的避免出现难看的妊娠纹。