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消除孕妈咪“心腹之患”的土豆美食

2015-12-04 17:43 5 1 收藏

夏天真的来了,闷热的天气让很多孕妈咪度变得没有好胃口了。肚子里的胎宝贝却还需要越来越多的营养保障。这次,我们介绍5款清爽可口,又能开胃、补充营养的美味寿司,看能不能

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孕妈咪初夏5款清爽寿司


    夏天真的来了,闷热的天气让很多孕妈咪度变得没有好胃口了。肚子里的胎宝贝却还需要越来越多的营养保障。这次,我们介绍5款清爽可口,又能开胃、补充营养的美味寿司,看能不能让夏日里的孕妈咪胃口大开呢?
 

热带风情寿司串

原料:草莓、菠萝、猕猴桃、香蕉、芒果、米饭、海苔、寿司醋各适量。

做法:

1.将草莓洗净,菠萝、猕猴桃去皮,切成2厘米的块备用。

2.将香蕉、芒果去皮,切成长条备用。

3.米饭拌少许寿司醋,铺在海苔上,放上各种水果条。

4.卷起压紧,切成1厘米左右小块。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

5.取竹签,将寿司穿成串即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

营养小贴士

    菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C、钙、铁、磷等含量很丰富,而且还有一种酵素一菠萝蛋白酶,它能防止血www.tulaoshi.com栓形成。芒果是少数富含蛋白质的水果,还含有胡萝卜素,有解毒降压的功效。多种水果与寿司完美结合,丰富了营养和口感,是孕妈咪的好选择。

消除孕妈咪“心腹之患”的土豆美食

    土豆虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些,但却是货真价实的体脂肪高纤维食品,能够帮助孕妈咪解决心腹之患。炒土豆丝、炖土豆块。仿佛一切都成了固定格式,让我们一起打破它,寻求不一样的土豆美味吧!

鲜虾土豆泥

原料:土豆200克,鲜白虾4只,胡萝卜1/2根,盐适量。

做法:

1.土豆洗净去皮,蒸熟后用刀压成土豆泥;

2.鲜白虾洗净,剔去沙肠,用盐腌制10分钟后煮熟,并去皮;

3.胡萝卜切成细丁;

4.将土豆泥和胡萝卜丁拌匀,加入适量盐调味;

5.土豆泥中加入1只熟虾,做成球状即可。

营养提示:

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除孕妈咪的心腹之患。

黄金豆泥饼

原料:土豆250克,面粉20克,火腿30克,鸡蛋1个,盐适量,面包糠适量,橄榄油

做法:

1.土豆洗净去皮,蒸熟后用刀压成土豆泥,火腿切成颗粒;

2.鸡蛋煮熟,取出蛋黄碾碎备用;

3.将土豆泥、面粉、火腿粒、蛋黄、适量盐拌匀,做成小圆饼,沾上面包糠;

4.平底锅内倒入橄榄油,用小火将土豆泥饼煎至两面黄金即可。

营养提示:

如将面粉换成淀粉口感会更细腻,但要适当增加克重。

美食也能防辐射

紫菜饭团

原料:米饭,紫菜,蛙鱼肉,盐。

做www.Tulaoshi.com法:

1.蛙鱼切碎,入油锅中炸至香酥,捞起沥油放凉,米饭与蛙鱼肉、调料、拌匀。

2.取一片紫菜,放到帘子上,再放上调好的米饭,把紫菜卷起,卷紧。

3.放入烤箱烤约5分钟即可食用。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/970345.html

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