孕妇食欲不振该怎么办

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孕早期食欲不振怎么办

　　具体来说，在饮食上要注意以下几点：

　　1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、tuLaoShi.com呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

孕早期孕妇食欲不振怎么办

　　食欲不振之饮食建议

　　1，食物外在须易能诱发食欲，且清爽可口，有营养。如番瓜，黄瓜，哈密瓜，苹果等颜色鲜艳，营养丰富食物。

　　2，食物应易消化，易吸收，且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包，大米，小米稀饭。

　　3，须适合孕妈妈口味下选择食材，在避免营养流失情况下，烹调须多样化。可孕妈妈不同情况，选不同食材。

　　4，进食时，孕妈妈须保持精神愉快，才可利于食欲的增加，胎儿才能正常发育。

　　食欲不振之推荐食谱：

　　健胃萝卜汤

　　功效：健脾，促进消化，增加食欲。

　　材料：猪肚一个，鸡腿肉200克，酸菜少许，胡萝卜，萝卜叶少许

　　配料：葱丝，生姜末，花椒，盐，鲜汤各适量

　　做法：

　　1，猪肚盐水洗净，切小块，放入沸水过一遍。

　　2，胡萝卜，鸡肉切丁，萝卜叶切碎，放入沸水过一遍。

　　3，鲜汤倒入锅内，慢火煮沸30分钟后，放入酸菜，盐，改中火煮15分钟，再放入萝卜叶。

　　菠萝鸡片

　　功效：清热止吐，消食利水，增加食欲

　　材料：鸡脯肉100克，糖水菠萝适量，红辣椒少许，鸡蛋一个。

　　配料：盐，料酒，糖适量，水淀粉适量。

　　做法：

　　1，鸡肉切成薄片，加少许盐，料酒腌制30分钟，取出。

　　2，腌制好后鸡脯肉片沾上适量蛋清糊，红辣椒去籽，洗净，切块，糖水菠萝切块。

　　3，鸡肉先下锅炒，放入红辣椒和菠萝块，勾芡，加入适量盐，糖等调料，翻炒后装盘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

治疗孕早期食欲不振须注意哪几点

    （一）、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　（二）、应该选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼乾、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　（三）、所选择的食品要适合孕妇的口味，在选择食物前要尽量征求孕妇的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。

　　（四）、治疗孕早期食欲不振要注意的包括孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。

孕早期呕吐食欲不振吃什么好

　　鲫鱼香菇汤

　　材料：鲫鱼1条，香菇，小油菜，冬笋各适量。

　　调料：盐 适量。

　　做法：1、鲫鱼处理好，入油锅中炸成金黄色。

　　2、香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳，切片，小油菜洗净。

　　3、将上述材料加水熬汤，大火烧开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

　　韭菜生姜汁

　　材料：韭菜45克，嫩姜1根。

　　调料：白糖少许。

　　做法：1、韭菜洗净后去头部及尾部，然后切小段。

　　2、嫩姜洗净，切小段。

　　3、在韭菜，嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打，待匀沥去渣饮汁。

　　提示：女性怀孕之后会有孕吐和食欲不振的情况，此道菜可以改善怀孕初期呕吐，食欲不振的情况。

　　蛋黄莲子汤

　　材料：莲子15克，鸡蛋1个，红枣20克，粳米适量。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、莲子，红枣，粳米洗净加3碗水煮，大火煮开后转小火煮20分钟，加冰糖调味。

　　2、将鸡蛋打入碗中，将鸡蛋黄挖出，加入莲子汤中煮熟即可食用。

　　提示：鸡蛋黄中营养丰富，是最方便食用的天然食物，此道菜品可养心除烦，安神养胎。

　　黄花猪心汤

　　材料：黄花菜20克，猪心半个，小油菜50克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、猪心洗净，入水氽烫，捞起入凉水中用手挤压去血水，反复换水。

　　2、洗净的猪心加3碗水煮，大火烧开后转小火煮约15分钟，取出切薄片。

　　3、黄花菜泡水洗净，小油菜洗净备用。

　　4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜，猪心片放入，加盐调味即可。

　　提示：猪心可安神，此道菜品有去烦养心，帮助安眠入睡的功效，孕妇食用可解除孕期心烦失眠。

　　香蕉土豆泥

　　材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克。

　　调料：蜂蜜适量。

　　做法：1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。

　　2、土豆洗净，去皮，放在锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

　　3、将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　提示：香蕉及土豆泥都含有丰富的叶酸，怀孕前期多吃含叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有很好的帮助。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇食欲不振该怎样吃

　　食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。 正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

　　这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。

　　值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

　　想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，尤其以孕8周内最明显。所以，早孕妇女喜欢吃酸食品，从而帮助消化，以利营养吸收。

　　喜欢食酸可选吃新鲜水果，例如：樱桃富含叶酸，素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花，三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。推荐文章：孕妇吃蔬菜水果的学问

　　切忌：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，忌吃。