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瑜伽助你产后恢复魔鬼身材

2015-12-04 13:13 15 1 收藏

玉米 粥 材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量 做法:胡萝卜洗净、去皮、切

【 tulaoshi.com - 3款产后瘦身食谱 快速恢复身材 】

3款产后瘦身食谱 快速恢复身材

 玉米

材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量

做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

减肥功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

  黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣、白糖。

做法:将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和Tulaoshi.com白糖同煮1小时阁下,即可食用。

减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

  菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。

做法:将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

减肥功效:菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

芦山“地震宝宝”出院 妈妈产后恢复很好宝宝健康

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成都军区总医院政委姚榕亲自把爱军送到车上。 李斌 摄

  27日,成都军区总医院抗震救灾医疗队的孙进一天都守着爱军,但她抱孩子的时间并不多,因为队里的每个人都在抢,尤其是护理组组长王红梅、保障组组长谢星,一旦让他们抱着小孩,想抱回来就难了。

  当日,爱军一家就要出院,大家都有些依依不舍。

  程伟和杨艳本是四川省雅安市芦山县太平镇兴林村普通农户,一场地震,将他们一家与成都军区总医院紧紧地联系在了一起。

  23日上午9时,20岁的孕妇杨艳在丈夫程伟陪同下,步行30多公里山路赶到成都军区总医院设在太平镇镇政府的伤员救治点。妇产科副主任王明义和护士长孙进检查发现,孕妇已经见红,孩子马上出生。医疗队是轻装空降太平,并没有携带产科专用器械,紧急情况下,现场的村民和志愿者自发用干净床单围成临时产房。产房内,王明义、孙进一边稳定杨艳情绪,一边教她如何用力,医疗队员刘柳、杨朝春、李卫密切配合妇产医生,随时递上手术所需器械。产房外,刘金标、李晓伟、赵铁军等队员有序组织围产房、递纱布,准备催产素……

  10时16分,随着“哇哇”的啼哭声,太平镇震后第一个婴儿在彩条布搭建的棚户区里降生,程伟一家喜极而泣。程伟拉住医院政委姚榕,非要让他给孩子取个名字,姚政委了想,提笔写下“程爱军、程总生”。“孩子是解放军接生的,就叫他爱军吧!”现场见证的十多家媒体迅速记下这一名字,“程爱军”,第二天便通过报纸、电视、网络传遍全国,大家亲切地叫这个新生儿“地震宝宝”。

  “地震宝宝”出生2天了,可爱军的爷爷程万军却没有见过孙儿的模样。4月25日上午,总医院医疗队一行5人到兴林村巡诊,专程为爱军爷爷带去爱军的照片。“这是大家在拉围帘”“这是我们医务人员正在手术”“看这张,你孙子脐带都还没剪”……看到解放军亲自把孙儿的照片送到家里,50岁的程万军非要让姚政委给孩子留句话,姚政委写下“爱军:祝你茁壮成长、快乐生活!”的话语,并留下电话号码。看到程伟地震震后破烂的老楼,姚政委告诉爱军爷爷,如果家里有困难,可以给他打电话。

  新生命的到来,给忙碌之中的医疗队员们带来了无限乐趣。每天,大家都要轮流抱小爱军出来晒太阳,说说话。一天中午,谢星抱着小爱军在帐篷外晒太阳,正在救治点采访的中新社记者抢拍下了他与爱军深情对望的一瞬,照片发在网上,妻子专门给他打来电话:“恭喜你,捡了个干儿子!”谢星在这边哈哈大笑。在伤员救治点的5天里,小爱军“接见”了三位将军,成为医疗队名副其实的明星。

  但现在,杨艳产后恢复很好,小爱军也很健康,政府马上就要到村里统计灾情,程伟决定回到家里,与父亲商量一下如何重建家园。

  医疗队员都来送爱军,站在刚建起的板房前,姚政委把让人专程从县城买来的礼物一件件递给程伟和杨艳。

  “这是爱军一到两岁的衣服,你收好。”

  “这是爱军的奶粉,村里不好买。”

  “这是爱军的玩具,过段时间就会玩了。”

  ……

  “你们空了一定要到我们家耍哈!”程伟和杨艳紧紧拉住医疗队员们的手。

  驾驶员已将汽车停在路口。“让我再抱抱爱军!”姚政委从孙进怀中接过小宝宝,亲自把孩子送到车上,“把安全带系上!”“小周,路上慢一点!”

  汽车缓缓启动。

  “程伟,一定要照顾好爱军!”

  站在路口,医疗队员们大声地嘱咐,一直目送汽车转过街头。(张浪李斌田华)

瑜伽助你产后恢复魔鬼身材

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1、仰卧放松功

动作要领

仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。

尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。

注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。

益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充tuLaoShi.com分, 帮助心理意识集中, 心灵安静、恢复能量。

2、 船式

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

仰卧,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

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吸气,将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。

双臂应向前伸直与地面平行,一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿势 ,以不勉强费力为准。

呼气, 把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。

益处:有助于收紧腹部肌肉;促进肠道蠕动,改善消化功能。

3、 猫伸展式

两膝跪地,臀部坐在脚跟上,伸直背部。

抬起臀部,两手放在地上。

吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。

呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

益处:有助于子宫回复正常位置,有美背收腹功效。

4、 虎式

两膝跪地,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。

两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视。

吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝朝向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。

把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

益处:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/963152.html

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