出汗的好处 今天你出汗了吗

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产后出汗多是生病了吗

　　产后由于身体还没有恢复过来，有些身体机能也还处于一种异常却也是正常的状态，比如在产后的几天，不论是春夏还是秋冬，不论气温是怎样，产后的妈妈们都是比较容易出汗的，特别是在睡觉的时候出汗比较多。有人可能会觉得是不是自己生病了，其实不是。这只是在产后早期，皮肤的排汗能力比较强大，一般称之为“褥汗”。

　　为什么产后会出这么多汗呢？

　　一般来说女性怀孕后体内的血容量发生改变，增加了大部分水分。而当孕妈妈生产以后，由于身体的机能还没有恢复，新陈代谢缓慢，内分泌减少，体内就会滞留这些水分，这些水分又是必须要排出去，才能有助于产后的恢复。这样新妈妈就要通过各种途径排水，一般无非就是通过排尿或者是排汗来进行身体的排水活动。所以产后一周，刚生产完的新妈妈会觉得自己排尿变得频繁，而且本身出的汗也比较多。这样下来，一个礼拜后新妈妈的体重就会降下不少。

　　那么，当新妈妈出汗比较多的时候要怎么做呢？

　　正常来说，这种排汗现象在十天左右后就会慢慢消失，虽然排汗多是正常的生理现像，但是新妈妈也不要觉得是因为热而吹风等，要注意正确护理，主要的护理注意事项有以下几点。

　　一是本来产妇就容易出汗，有些家长怕产妇会受凉，就关紧门窗，保持室内的温度，冬天开空调，夏天不开冷气。其实这是错误的，产后的室温不能过高，一般冬天保持在20摄氏度左右，夏天可以用空调将温度控制在27、8度左右。

　　二是每天要注意给产妇和宝宝的卧室开窗通风。这样可以有效的保证宝宝和新妈妈可以呼吸到自然的空气。但是开窗时要注意避免让宝宝和妈妈吹到风，要远离通风口，或者是在开窗的时候用窗帘挡一下风。

　　三是产妇不能按照传统的“捂月子”将自己包裹得严严实实的，要穿适合当季的衣服，该适合的棉被，不用特别捂得严实。

　　四是由于产妇出汗多，如果没有及时擦干汗水，不小心吹到风就容易感冒。所以要给产妇妈妈准备一条擦身子的毛巾，流汗了就用毛巾擦干。还有衣物由于流汗也会经常有汗渍会有细菌滋生，所以要常常更换衣物，特别是夏天的时候。

　　五是自然分娩的新妈妈在分娩后的第2天就可以洗澡了，可以淋浴但是不能盆浴，洗澡时间不能太长，而剖宫产的新妈妈虽然不能淋浴，但是每天还是要用冷却的温开水擦拭身体。

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产后出汗多怎么办 吃什么调理

　　人参蒸嫩鸡

　　材料：人参15克，小母鸡1只，姜、盐、味精、料酒、清汤、胡椒粉各适量。

　　做法：1、将鸡宰杀，洗净斩成块，姜切片。

　　2、将人参用温水洗净泥沙，鸡块入沸水中焯去血水。

　　3、鸡块和人参一起放入碗中，加清汤、姜片、盐、味精、料酒、胡椒粉，加盖，上笼蒸1小时即可。

　　药膳功效：人参大补元气，对产后大汗淋漓、四肢冰凉等症有很好的疗效，小母鸡可益气补血、抗老补虚，因此，这道菜适用于产后大汗、脾虚体弱、营养不良、产后贫血等患者食用。

　　黄芪牛肉蔬菜汤

　　材料：黄芪25克，牛肉500克，西红柿2个，西兰花150克，马铃薯半个，盐适量。

　　做法：1、牛肉切大块，入沸水中氽烫，捞起洗净，西红柿洗净，切块，西兰花切小朵洗净。

　　2、将备好的牛肉、西红柿、西兰花一起放入锅中，加水至盖过所有材料。

　　3、以大火煮开后转文火继续煮30分钟，然后再加入各种调味料即可。

　　药膳功效：黄芪益气补虚、增强体力，能够调理产后出汗、气虚衰弱等症状，牛肉是益气补虚、增强体质的佳品，能够提供必要的蛋白质和人体必需的氨基酸，能增强机体免疫力，改善虚弱症状。

　　十全大补乌鸡汤

　　材料：当归、熟地黄、党参、炒白芍、白术、黄芪、川芎、甘草、肉桂、枸杞、红枣各10克，乌鸡腿1只，盐适量。

　　做法：1、鸡腿剁块，放入沸水氽烫，捞起洗净，药材用清水快速冲洗，沥干备用。

　　2、将鸡腿和所有药材一起盛入炖锅，加7碗水，以大火隔水煮开。

　　3、转文火慢炖40分钟即可，其间，可用食具适当搅拌，使药材完全入味。

　　药膳功效：十全大补汤既补气又补血，促进血液循环，利尿水肿，调经理带，消减疲劳，兼顾调理气血，搭配乌鸡炖补，适宜产后坐月子食用，可改善气血亏虚引起的各种疾病。

　　人参鸡肉粥

　　材料：山药100克，人参1根，鸡肉120克，大米80克，盐、鸡精、葱花各适量。

　　做法：1、山药洗净去皮切开，人参洗净，大米洗净泡好，鸡肉用水清洗干净，切片。

　　2、大米放入锅中，放适量清水，大火煮沸，放入山药、人参，转中火熬至米粒开花。

　　3、再下入鸡肉，慢火将粥熬至浓稠，加盐、鸡精调味，撒入葱花即可。

　　药膳功效：人参大补元气，鸡肉、山药均为补气佳品，三者合用，对产后气虚自汗的患者有很好的疗效，能促进造血功能，适合产后妇女食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）