孕妇吃什么蔬菜能治便秘

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孕妇吃什么防治便秘 推荐5种食物

　　水

　　准妈妈们如果要缓解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能够润滑你们的肠道，避免血液粘稠。图老师小编要提醒各位准妈妈们，并不是说喝任何水都可以哦！准妈妈们千万要记得，不要以饮料来代水饮用，饮料中的糖分不仅对治疗你们的便秘无效，其成分可能还会对你们有害呢！所以，准妈妈们饮水最好还是以饮用白开水或是蜂蜜水为宜。此外，早晨刚起床的时候，饮用一杯淡盐水也是很不错的！

　　马铃薯

　　马铃薯不仅营养丰富，其最大的好处就是非常容易消化，并且其所含有的粗纤维是促进肠道蠕动以及加速胆固醇在肠道内代谢的很好的物质，所以，准妈妈们如果便秘严重，不放多吃一些马铃薯，马铃薯在帮助你们改善便秘的症状之前，还能够促进宝宝的生长发育，保护您孕期的健康呢！所以，准妈妈们不妨试着多吃一些马铃薯吧！

　　黄豆

　　黄豆素来就有“豆中之王”的美称，它所含有的丰富的蛋白质和膳食纤维，都能够帮助准妈妈们通肠利便，同时，它还能有效改善孕妇荷尔蒙分泌失调的症状，促进孕妇每日的新陈代谢。

　　芋头

　　芋头属于典型的碱性食物，它能够在保护孕妇的消化系统的同时，增强准妈妈们的免疫功能。准妈妈们如果能将芋头摆上你们的餐桌，多吃一些芋头，就能够促进肠胃蠕动，有效的帮助准妈妈们在吸收食物的蛋白质等其他营养物质的同时，清除血管壁上的脂肪沉淀，减少便秘的发生。

　　草莓

　　草莓中含有多种人体所需要的维生素、矿物质、蛋白质等，最重要的，它所tuLaoShi.com含有的大量的果胶，可以帮助人体进行消化，通大便，对肠胃不适的准妈妈们有很好的滋补调理作用。

　　在经过图老师小编上述的讲解之后，准妈妈们应该都已经对这个问题的答案心知肚明了吧？图老师小编相信，准妈妈们只要坚持通过一段时间的食疗，就一定能够改善便秘的症状，让自己的肠道变得更为顺畅的。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇便秘吃什么

　　几种治孕妇便秘粥疗偏方：

　　1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　一般情况下为预防孕妇便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产等现象。

孕妇便tuLaoShi.com秘 孕期便秘吃什么好

　　很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。

　　孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知道孕妇不能随便用药，那么孕妇便秘吃什么药呢？

　　孕妇便秘吃什么药？孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：

　　1、天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，

　　2、对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，

　　3、补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯

　　如何预防孕期便秘？

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、摄取足够的水分。

　　4、采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。

　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　避免便秘的食物：

　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

　　6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：

　　孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！

便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

　　想要缓解便秘的情况不如试试食疗的方法，既科学又健康，下面图老师小编给大家推荐几种孕妇缓解便秘的食谱。

　　孕妇便秘的原因

　　1、女性膨大的子宫体会压迫结肠，让女性粪便运转的速度变慢，导致孕妇不能正常排便。

　　2、孕妇会出现内分泌水平发生变化，孕激素增多，而孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力，而出现排便困难的情况。

　　3、孕妇的饮食结构出现改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、女性在怀孕期间运动量减少，影响到了结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用了一些药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，这些药物都是会对肠道功能产生副作用。

　　孕妇便秘吃什么好？哪些食谱可以缓解便秘呢？

　　1、蜜汁红薯

　　红薯中含有粗纤维很多，可以有效的促进肠道蠕动，缩短食物在通过肠道的时间，加上蜂蜜又有润肠的功效，所以两者混合有利于孕妇排便。

　　食材：准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　做法：要先把红薯洗干净去皮，切成两半，再切成约1厘米粗的寸条，先在锅中加入200克清水，再放入冰糖将其熬化，然后在放入红薯和蜂蜜，等烧开后先把浮沫去除，然后再用小火焖熟，等汤汁粘稠时，把红薯取出在盘内摆成花朵状，再浇上原汁就可以食用了。

　　2、酸奶水果沙拉

　　酸奶水果沙拉不仅仅做法简单，还色彩诱人，能给孕妇提供大量的膳食纤维，苹果中含有丰富的非水溶性纤维，能有效的防止孕妇出现便秘的情况，准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果，进行任意的合理搭配。

　　食材：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　做法：把各种水果清洗干净，切成丁，根据水果的量和个人的口味，加入适量的酸奶和蜂蜜。

　　3、胡桃粥

　　胡桃粥的油分较多，具有润肠的效果，另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

　　食材：胡桃肉30克，粳米50克。

　　做法：先把胡桃肉去皮捣烂，把粳米洗净后，加水如煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各一次。

　　4、香菇桃仁汤

　　具有润肠通便的功效，可以辅助治疗便秘。

　　食材：香菇300克，鲜桃仁200克，准备鸡汤、淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

　　做法：先把香菇用水泡发备用。把新鲜的桃仁上锅蒸熟。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅，煮沸之后加入熟桃仁和泡发的香菇，熟透之后再加入淀粉。

　　以上是关于孕妇便秘吃什么好的相关介绍，希望对孕妇朋友有所帮助。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）