盘点助宝宝长高的饮食

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宝宝长高的方法介绍

 　　很多妈妈尝试多种方法都是无济于事，现在图老师小编就婴儿长高方法进行简单的介绍和分析，让您可以轻松简单的进行的让宝宝健康成长。

　　宝宝长高的方法介绍之一：营养物质的正确摄取

　　很多妈妈为了让孩子可以长得更高更加的健康，就给孩子吃补品，特别是像高鹿参、枸杞、红枣这类的食品摄入比较的多。其实这种做法是非常不科学的，这样只会害了孩子的一生。有些家长觉得我是为了孩子好，怎么可能会害孩子呢？像以上所列举的食品是在婴儿时期尽量不要摄取的食物，对孩子的健康发育只会起到更加糟糕的影响的。大补是绝对不可取的，简单的日常食物就是婴儿时期营养物质的主要来源，特别像牛奶、鸡蛋、胡萝卜、青菜汁、橘子汁、橙子汁、豆腐、自制的豆浆等等的食物对婴儿的身高发育是非常有利的。日常生活中的食物只要简单进行喂养孩子就会长高的，婴儿时期是孩子身高发育最为迅速的时期，母乳喂养是最佳营养物质，配方奶也是需要经过严格的喂养的，有些孩子的肠胃是没有办法接受某一品牌的奶粉的。为了孩子可以长得高长得健康，妈妈们一定不能拔苗助长了哦！营养物质的正确摄取才是最佳的方法，该吃的可以吃，不该这时候吃的是绝对不可以碰的，否则后果不堪设想的。

　　宝宝长高的方法介绍之二：保证宝宝睡眠质量是关键

　　婴儿要想长的高长得壮就必须有良好的睡眠质量，像新生儿必须保证有20个小时的睡眠(图老师整理)时间，在半岁之前必须有15个小时的睡眠时间平均一天，如果没有那么多的睡眠时间是绝对不够生长发育的，孩子也没有办法长得高的。经过科学的研究和对比发现，高质量的睡眠对婴儿的生长发育起到至关作用，有好的睡眠的宝宝可以长得快又好，每天也不会爱闹，没有睡那么多的或者是没有办法达到18个小时以上的睡眠时间的婴儿的身高发育是会大大不如有好的睡眠质量的宝宝。因为婴儿大部分生长发育都是在睡眠中完成的，睡眠时会大量分泌各种激素，来保持生长发育和正常的代谢。研究发现，70%的生长激素是在深睡中产生的，婴儿时间的睡眠也是尤为关键的问题，为了孩子可以长得高一定要保证宝宝睡眠时间和良好的睡眠质量才是最佳的方法。

　　婴儿长高的方法其实真的很简单的，不要刻意的去怎么喂养怎么安排，只要能简单的做到以上两种方法就是最好的培育方式，宝宝也一定会长得又高又壮的哦！宝宝的长高不需要多种培育方式，只要保证宝宝的食物摄取和睡眠质量一定会是最健康的。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝春季长高的几个方法

 　　“春生夏长秋收冬藏”，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

　　因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。

　　春天需要更多睡眠

　　孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

　　俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

　　身心舒展刺激生长

　　春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

　　因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

　　拔苗助长其害无穷

　　春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。

　　此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

　　警惕身高与遗传不符

　　切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。

　　当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。

　　宝宝长高吃什么

　　牛奶

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　橘子

　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

儿童保健 宝宝长高有什么方法

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 　　幼儿长高的5大秘诀，从这些表现可以看出长得高不高！图老师小编总结了以下有关5大表现看宝宝长得高不高的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1、家庭和谐

　　孩子长高是要有和谐的外在环境的。研究证明，长期焦虑，总是闷闷不乐的孩子是难以长高的。因此父母要营造良好的家庭环境，理性关爱宝宝。

　　2.正常作息

　　你知道吗，孩子的长高秘诀都在夜里。内分泌激素在正常的生物钟控制下分泌，生长激素多半在夜间熟睡后开始分泌，夜晚睡不好的孩子是会影响身高的。因此小宝宝在出生后3-6个月应保证作息规律，有助成长发育。

　　3、按时添加营养

　　想要让宝宝长高，在营养上一定要补充完善，特别是要注意孩子在成长阶段的每个时期所需要的营养元素都是不尽相同，诸如维生素d和钙是促进骨骼正常发育骨化的重要元素，倘若在幼儿成长期难以补充充足，孩子的发育便会受到影响。

　　4、注意营养均衡

　　在饮食方面，一定要注重营养均衡，在孩子年幼时，建议按时www.tulaoshi.com添加各种泥糊状食品和固体食物，让宝宝养成良好的饮食习惯，只有营养吸收完善了，孩子才能有长高的资本。

　　5、增强宝宝身体素质

　　家长应在日常生活中注重宝宝身体素质的增强，以减少疾病的发生。因为孩子一旦生病，会影响身体多个组织系统的发育，造成发育停止，影响长高。建议平时多带孩子参加体育运动，做做伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。

　　有助宝宝长高的食谱

　　黄芪猪肝汤

　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

　　制法：先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

　　鸡肝蛋皮粥

　　原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

　　制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

　　猪骨菠菜汤

　　原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

　　制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

　　牡蛎肉汤

　　原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。

　　制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

　　鸡蛋黄粉粥

　　原料：鸡蛋1个，大米适量。

　　制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。

春补健康方案 让宝宝长高长壮

 　　方案一 选用食物滋补佳品

　　饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

　　方案二 补充含钙丰富的食物

　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

　　特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

　　方案三 适当增加优质蛋白质

　　宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

　　特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

　　方案四 注意摄取维生素和矿物质

　　宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

　　特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

　　方案五 提供必需量的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，春天是万物生长的季节。我们也要为婴幼儿准备品种丰富的食物，做到色、香、味、俱全，主食出息交替，辅食荤素搭配，让婴幼儿在这个生机盎然的季节里茁壮成长。