健康瘦腿有方法，苗条身材不是梦！想要快速有效瘦腿，赶紧参考参考下面图老师小编分享的睡前按摩秘籍成就玉腿吧~
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你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。
a 粗脚踝变细
step1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
step2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/）tips：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
step3.双脚伸直，脚尖向下压。
step4.脚掌外开勾脚、画圆。
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精油按摩快速瘦腿秘籍
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/）1.将精油涂抹在整个腿部上。
2.使用双手掐住大腿外侧的肉，按压脂肪。
3.双手揉捏大腿内侧。
4.双手包住小腿肌肉，用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。
5.将腿部抬高双手交叉按摩，力度要适量。
6.将手掌包住小腿内侧的肌肉，养手掌的力度按摩小腿的肌肉。
7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位，如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。
8.使用双手抱成拳头，按压小腿两边的颊骨。
9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上，滋养皮肤。
10.将保鲜膜包裹住整个腿部，这样做的方法可以排汗去油，有很明显的瘦腿效果。
11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。
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