使劲儿踮脚尖就能轻松瘦大肥腿

2015-10-13 18:50 8 1 收藏

肚子上的赘肉,或者是手臂上的拜拜肉,抑或是大腿上肉肉,把自个包裹的严严实实,你是不是现已受够了这么做!不管你是哪一种情况,是时候瘦腿了。

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  脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,每次做20至30下,并尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

  打松绷紧的小腿肥肉

  软化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

  消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。


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1.首先将双手涂抹上精油,再掐住大腿外侧的肌肉按摩,这样的作用可以放松肌肉,同时也可以燃烧脂肪。

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2.再将一只手按住膝盖,另一只手四指头放在小腿的最外侧的骨头上,这个位置的按摩有一个穴位叫“足三里”穴,如果妳找不到穴位那么就用双手揉搓小腿也是可以的。

3.使用刮痧板,沿着小腿的脂肪走向由上往下刮。刮的时候如果出痧了就表示身体有一些小毛病了。

4.同样使用刮痧板,刮大腿外侧由下往上刮的方法,对燃烧脂肪很有效果哦!

5.还可以使用双手分别以敲击的方法敲打小腿肚的脂肪。

6.使用同样的手法敲打大腿的脂肪。每天坚持做一个小时以上就有瘦腿的效果哦!快试试吧。

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