完爆水桶腰 廋腰方法大公开

2015-08-25 18:29 62 1 收藏

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的完爆水桶腰 廋腰方法大公开,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,廋腹频道的小编最苦逼了。

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炎热的气温穿个黑丝都嫌热了,还能拿什么遮你的游泳圈呢?不甘堕落,完爆水桶腰,逆袭做女神!

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夏季来临,炎热的气温穿个黑丝都嫌热了。曼妙身材来去匆匆,你还忍心自己连腰都没有的生活吗?完爆水桶腰,逆袭做女神!

天气炎热,人不动都浑(www.tulaoshi.com)身汗,也变得懒洋洋的。如果一味的呆在空调房里,老是坐着躺着,腹部的赘肉会变得十分的触目惊心。怎么才能预防水桶腰,塑造好腰型呢?小编给你支招。

补水要足

身体缺水,毒素积存难排除,表现最明显的就是腰腹部。保证好每天都要摄入足量的水份,不要等到口渴了才去喝。早上醒来后喝一杯水有助于排毒清肠。

水份可以加速肠胃的蠕动,排除毒素和垃圾,保持肠道健康,避免出现便秘等情况。小肚腩也随之远离。想瘦肚子的人,一天最好喝下大约两千毫升的水为佳。

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养成喝茶习惯

即使不爱喝茶也要养成喝茶的好习惯,特别是上班族还可以把茶作为提神的好帮手,比咖啡好多了。越喝肚子越小。

经常面对电脑的人可以喝绿茶,可以防辐射。胃不好的人就喝发酵茶,不但不伤(www.tulaoshi.com)胃还能养胃。想养颜就喝花茶,可以愈发气色红润有气质。喝茶可以清肠胃促排毒,对消除小肚腩最为效果显著。

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睡前腹部运动

睡觉前做做腹部小运动,帮助瘦腰,然后沉沉睡去。养成这个好习惯,可以在晚间消耗掉多余的热量,然后做些小运动还可以帮助深度睡眠。

睡眠同样是很重要的,足够的睡眠可以维护身体分泌平衡、稳定。这是保持良好体重的基础,也可以避免出现暴饮暴食的情况发生。做小运动产生轻微的疲劳能够加速入眠的速度,睡眠深度也越高。

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养成良好坐姿

一般的上班族或者学生,平日里都需要长时间的坐在椅子上,腹部十分的容易堆积脂肪,这个时候就要养成好的习惯,养成良好的坐姿。

良好的坐姿,挺胸收腹,可以防止脂肪积聚在腹部。对你的脊椎健康也是十分有利的,个人形象也大大加分。注意自己的坐姿了,不要再坐的七扭八歪了。

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  还在为减肥发愁吗?下面6个超实用减肥动作非常简单,随便依靠一个小物件就可以进行,坚持做这几个减肥动作,能帮助瘦全身,这个春天变苗条不用愁了哦。

  下压

  减肥重点:腰部、腹部

下压瑜伽瘦腰腹

下压瑜伽瘦腰腹

  动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

还在为减肥发愁吗?下面6个超实用减肥动作非常简单,随便依靠一个小物件就可以进行,坚持做这几个减肥动作,能帮助瘦全身。

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  扭转

  减肥重点:腹部、背部

扭转瑜伽瘦腹背

扭转瑜伽瘦腹背

  动作:坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

  你也可以这样做:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5-10次。

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  眼镜蛇式(图老师整理)

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  减肥重点:腰部、腹部

眼镜蛇式瘦腰腹

眼镜蛇式瘦腰腹

  动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支

  提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5-10次。


延伸阅读:

瘦腰妙招

1、多喝水更享瘦

每天喝大量的水应该成为你的例行公事,这样不仅能帮助你加快新陈代谢,还能消除便秘,无论对快速减肥或者是减肚子来说,都是非常有效的方法。另外,多喝水还能帮助你增加饱腹感,有助减少热量的摄入,对减重非常有利。

2、跳舞最能瘦腰

研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动,而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧,是最理想的减肚子运动。

3、乌龙茶有助减少腰腹脂肪

乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱,是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,能有效减掉肚子上的赘肉,快速瘦出迷人小腹。

4、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是非常有效的一种减肥运动,对局部减肥尤其有效。所以,不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作,这样能让你快速瘦腰哦!另外,做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动,拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。

5、早餐喝一杯黑咖啡

早上喝黑咖啡有助消水肿,同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,是排毒减肥的好方法。便秘会导致小肚子突出,而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰。但是,要注意不要往咖啡里加入过多的糖分,否则会导致你摄入过多的热量哦!

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