瘦腰的瑜伽轻松学会快速分解廋出小蛮腰

2015-08-25 18:26 57 1 收藏

不知疲倦的图老师今天给广大网友提供瘦腰的瑜伽轻松学会快速分解廋出小蛮腰的教程资讯，喜欢的朋友点赞加分享加收藏，不喜欢的朋友，请留言评论，我们会不断的改进。

【 tulaoshi.com - 瘦腰】

办公室公主们因为长时间坐着工作，导致迷人的小蛮腰慢慢离你远去，该怎么减掉腰腹部赘肉呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人腰身很快就会回来。

瘦腰的瑜伽

办公室公主们因为长时间坐着工作，导致腰腹部脂肪堆积，迷人的小蛮腰慢慢离你远去，漂亮的衣服也要和你说baybay了，该怎么减掉腰腹部赘肉呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人腰身很快就会回来。

单腿后抬
step1(www.tulaoshi.com)站着，手扶住椅子，身体不要向前倾。
step2 然后向后抬起一条腿。此时，最好不要弯曲膝盖。
左右腿交替重复20次。
作用：这个动作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身体线条。

办公室公主们因为长时间坐着工作，导致(www.tulaoshi.com)迷人的小蛮腰慢慢离你远去，该怎么减掉腰腹部赘肉呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人腰身很快就会回来。

瘦腰的瑜伽

前展后屈式

step1 双脚分开与肩同宽，膝盖手臂伸直。
step2 上身向前弯曲，然后用手掌触碰地面。停留约10秒，然后慢慢回到原位。
step3 然后腰部慢慢向后弯曲至极限处，停住10秒。然后回到原位。
重复5次以上。
作用：这个动作能加强背部和腰部肌肉，伸展肌肉达到燃烧脂肪功效。

瘦腰的瑜伽

眼镜蛇式

step1 双腿打开与肩同宽俯身躺着，双手放在胸侧地面，脚背绷直。
step2 撑直手臂，上身抬离地面，在这个位置保持10秒。
step3 然后上身向左右两侧扭转，头看向后方，保持10秒。
左右两侧各重复至少3次。
作用：这tulaoshi.com个伸展动作对于下背部和腹部肥胖非常有效。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身	减肥最快秘籍精油刮痧瘦腰法	性感小野猫肚皮舞瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法只学一招就能瘦	活力瘦身爵士舞瘦腰瘦腿心情好	热辣瘦身莎莎舞纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞两招让身段巧变S曲线	如何减掉腹部赘肉瘦腰腹按摩手法	瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法	图老师教你快速瘦腰的方法	每个人都可以学的瘦腰十大技巧

想减肥，在不影响健康的情况下，怎样代餐，用什么代餐？减肥代餐明星产品盘点，为代餐减肥的你更多的选择。

想减肥，在不影响健康的情况下，怎样代餐，用什么代餐？减肥代餐明星(图老师整理)产品盘点，为代餐减肥的你更多的选择。

推荐一：营养秀身代餐粉

它的特点是水果口味的，含多种维生素，可以解决强烈的饥饿感，而且营养全面。据介绍，它的成分含有叶酸、魔芋、芸豆、乳清蛋白等，每餐一包即可，可以用它来代替晚饭。

想减肥，在不影响健康的情况下，怎样代餐，用什么代餐？减肥代餐明星产品盘点，为代餐减肥的你更多的选择。

(图老师整理)

推荐二：特级魔芋粉

大家都知道魔芋最适合减肥实用了，这个魔芋粉就是用来冲泡着喝的，没有腥味，纯度也很高，达100%，而且还特别添加了魔芋的表皮，里面含的有效减肥成分最为丰富，每次只要吃5克就好。

想减肥，在不影响健康的情况下，怎样代餐，用什么代餐？减肥代餐明星产品盘点，为代餐减肥的你更多的选择。

点击查看源网页

推荐三：五香蒟蒻干

如果你既怕胖，又馋嘴，蒟蒻就是你不可错过的最佳食品，蒟蒻高纤维、低热量，吃后有饱足感，完全符合保持好身材又不愿挨饿的要求。60克的热量才180卡,一餐就减了约500大卡的热量。

延伸阅读：

快速瘦腰运动

　　1、“自行车”运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　2、“船长的座椅”运动

　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

　　3、健身上的屈曲运动

　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

　　4、交错腿的垂直运动

　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

　　5、腹肌板运动

　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身	减肥最快秘籍精油刮痧瘦腰法	性感小野猫肚皮舞瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法只学一招就能瘦	活力瘦身爵士舞瘦腰瘦腿心情好	热辣瘦身莎莎舞纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞两招让身段巧变S曲线	如何减掉腹部赘肉瘦腰腹按摩手法	瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法	图老师教你快速瘦腰的方法	每个人都可以学的瘦腰十大技巧

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150825/228199.html

上一篇：韩国美胸女王全孝盛的丰胸秘籍简单方法让你拥有傲人的双峰
下一篇：教你怎么样瘦腰男人都爱的水蛇腰就这样练成

看过《瘦腰的瑜伽轻松学会快速分解廋出小蛮腰》的人还看了以下文章更多>>

快速减肥减肚子快速分解廋出小蛮腰

标签：瘦腰瘦腰腹

大多数都市人由于经常久坐不动，有缺乏锻tulaoshi.com炼，身材自然呈发胖的趋势走。尤其下半身肥胖，上班坐着，回家后还是躺着。因此梨型身材很严重。日常4种妙招击败大肚腩，快速减肥减肚子。大多数都市人由于经常久坐不动，有缺乏锻炼，身材自然呈发胖的趋势走。尤其下半身肥胖，上班坐着，回家后还是躺着。因此梨型身材很严重...

四大超级瘦腰腹法快速分解廋出小蛮腰

标签：瘦腰瘦腰腹

腰身是S曲线的必备，没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐，所以腰腹部非常容易囤积脂肪。腰身是S曲线的必备，没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐，所以腰腹部非常容易囤积脂肪。靠背椅瘦腰法要做的就是整个人要坐在靠背椅的边上，之后伸出双手反抱椅背，感觉人体好像要从...

瘦腰燃脂腰带快速分解脂肪瘦出小蛮腰

标签：瘦腰瘦腰腹

最近很多MM都喜欢用懒人减肥必备减肥腰带，它能对减肥起到tulaoshi.com最佳的辅助作用，利用运动减肥达到最快的燃脂作用，还能减少减肥中对腰部的损伤，让你健康快速拥有苗条曲线。最近很多MM都很喜欢用的懒人减肥必备减肥产品。在赵奕然减肥方法中，用九宫格减肥法加上赵奕然减肥腰带，能对减肥起到最佳的辅助作用，让你利用运动减肥...

五种瘦身食物快速分解廋出小蛮腰

标签：瘦腰瘦腰腹

水桶腰、游泳圈有没有你份？即使你很年轻，腰围一旦变粗，很容易就被别人误认为是一位大妈，所以想要一直做软妹，纤细迷人的腰身必不可少。下面跟着小编试试瘦腰食物，边吃变瘦，甩肉很容易。图老师讯水桶腰、游泳圈有没有你份？即使你很年轻，腰围一旦变粗，很容易就被别人误认为是一位大妈，所以想要一直做软妹，纤细迷人的腰身...

节后减肥大法快速分解廋出小蛮腰

标签：瘦腰瘦腰腹

节日吃多了，怎样减肥呢？快来看看哦。每天暴饮暴食的春节假期，让你的腰多了一圈又一圈的肥肉。节后怎样减肥呢？节后减肥需要从多方面入手，不仅要做运动，还要从饮食着手，并且配合正确的按摩，这样才能在最短tulaoshi.com的时间内恢复苗条的身材。节日吃多了，怎样减肥呢？快来看看哦。一、特殊仰卧起坐(www.t...

查看更多精彩>>