春季去湿邪的方法与养生提醒

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　　春季去湿邪可以吃一些健脾去湿的食物比如玉米、薏米、芡实、扁豆、鲫鱼、冬瓜、红小豆等，还可以选择一些有氧运动比如健走、慢跑、瑜珈、太极等，有氧运动能够让你缓慢地消耗排毒，排除体内湿气，微微出汗又不致于大汗淋漓，是除湿的好办法。 普及健康知识

　　一、如何判断体内是否有湿气

　　1、早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不干净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，吐不多。

　　2、看我们早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位。

　　 3、看我们上厕所时候自己的大便是否黏滞。现在生活条件好了，大家都有自己的卫生间，我们大便完了以后可以看一下大便是不是挂在了马桶上，湿气重的大便冲水可能冲不干净，大便黏腻是最典型的湿证。 健康知识

　　二、春季去湿气的方法 普及健康知识

　　说起春季养生，就不得不提到关于湿气的问题。传统中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，称六气，当气候变化异常，超过了人体的适应能力，或人体正气不足，不能适应气候变化而发病时，六气就成了致病的因素，称六邪。而湿气，正是六邪的其中一种。

　　湿气为有质之邪，能导致很多疾病。湿气所导致的疾病常表现出沉重感，一旦湿气侵体，就会出现一定程度上的感冒症状，如暑湿型感冒。一旦得病后，除感冒症状之外，还会出现头晕、四肢沉重等症状，也就是我们俗话说的头重脚轻。此外，爱美的女人可千万要注意，湿气不会放过你们细嫩的皮肤，它会通过皮肤入侵到身体内，给你带来湿疹等不易治愈的皮肤病。

　　春季养生要注重健脾除湿。为了远离湿气，那就要在饮食上下功夫。这个季节通常多雨，如果被雨淋到，又或者脚浸泡过雨水，那你可以在回家后第一时间给自己冲泡一杯红糖姜水，这样能够帮你驱除体内湿寒之气。其次，在潮湿的季节里，饮食要尽量清淡，不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，可以适当多吃些鲫鱼、冬瓜、红小豆、薏米等有利于化解体内湿热的食物。就算为了打发无聊时间而想吃零食，也一定记得不要选择甜品。另外，像西瓜、苦瓜等寒凉食物切记不能过量食用。包括冷饮，这些都将会影响你身体的运化功能，令脾胃受伤，助长内湿，不利于排湿和健康。

　　为了增加人体的活力，适当的运动和出汗有利于内湿的排出。也许有人会说，出汗当然要增大运动量，其实也非如此。对于除湿，剧烈运动的效果并不是最好。你可以选择一些有氧运动，如健走、慢跑、瑜珈、太极等。有氧运动能够让你缓慢地消耗排毒，排除体内湿气，微微出汗又不致于大汗淋漓，是除湿的好办法。 健康养生

　　不仅如此，生活中也有些小物品能够在除湿大作战中帮上你一忙。比如家中衣柜除湿必备的吸湿盒，你可不能小觑它的作用。如果家里经常煮咖啡的话，剩下的咖啡渣也能起到同样的除湿效果。只要将咖啡渣放入纱布袋中扎紧，置于家中，就可以达到微型的除湿效果。 普及健康知识

　　三、养生提醒 健康饮食

　　所谓湿邪之物指的是该食物吃进肚子之后，人会产生内湿，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。 普及健康知识

　　煲汤煲粥时，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。

　　专家指出，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是体内有湿气，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质，再吃火物反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款凉汤达到祛湿目的。
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男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。