怀孕初期症状早知道 准妈妈饮食的必备指南

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

怀孕的初期症状

1.轻度出血

发生在卵子受精后的几天。这将在你预期的下次月经来之前。着床出血往往是浅色，粉红色或褐色，颜色比一段时期轻的的多。这种类型的怀孕排放在持续的时间内是非常有限的。如果伴随着早期妊娠抽筋，不要感到惊讶。

2.尿频

一直不停地排尿是怀孕早期的迹象之一。尿频发生在排卵后7-12天左右。需要不断地撒尿是由于激素的波动过程中发生的受精卵植入。让你不停上厕所的主要的荷尔蒙罪魁祸首是人类绒毛膜促性腺激素。

3.基本体温飙升

在你休息的时候，基本体温很小幅度的上升发生在排卵期的时候。一旦峰值出现时，你的温度将保持在较高水平，直到你要么到了月经期或直到(怀了胎)你有一个婴儿。如果峰值一直持续到你的月经期，那么你一定是怀孕了。

4.错过月经期

错过月经期是十大怀孕迹象中最明显的一个。但是，它可能会因为其他原因，如压力，药物反应或食物，疾病或激素失衡而错过月经期。不过，如果你的月经期很准时的话，错过月经期意味着你很可能怀孕了。即使你错过了你的期间，你可能有一些粉红色或褐色的妊娠排出。这是由于植入，所以这种妊娠排出是相当有限的。

5.疲劳

怀孕的最早迹象之一是极度疲劳，你似乎无法摆脱这种疲劳。疲劳是由于你的激素水平的改变引起的。如果你的身体适应了荷尔蒙平衡的变化，那么疲劳应该就会消失。

6.绞痛

许多女性有怀孕初期的抽筋，在此期间，子宫往往会以一定的规律性收缩。早孕抽筋可能引发锻炼，极度兴奋，或者只是随便走动。

7.呕吐

这个众所周知的怀孕迹象只有一半的孕妇在妊娠早期会发生。但是孕吐是怀孕的迹象这不是一个恰当的描述。呕吐可以发生在任何时间，白天或晚上都有可能发生。

8.乳房和乳头触痛

有时女性可能已经设想的怀孕的第一个迹象是，乳房或乳头触痛。当身体习惯于自己荷尔蒙平衡改变时，不适的状况就会消散。

9.深色的乳晕

围绕乳头的深色皮肤被称作乳晕。在怀孕期间，这个区域变得更暗。这种颜色的变化可能发生女性怀孕后的一个星期。

10.便秘

在怀孕的最初几周，这是常见的肠道功能的变化。这是由于部分激素，有助于软化和放松骨盆韧带。

11.月经停止

专家表示怀孕初期最明显的症状就是月经停止。

怀孕初期的注意事项

首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。

对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

其次，保持良好的生活习惯。

保证充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，时间不宜过长;做适当的家务和体育锻炼;不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤;远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒;戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物;保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

第三，营养要全面均衡。

孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

最后，坚持定期产前检查。

月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重要内容是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。

月经规则，周期为28天的孕妇，末次月经月份减3加9，日数加7即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料。

怀孕初期适合的食物

1、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

2、最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。

3、最佳防早产食品

丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。

4、最佳防呕吐食品

晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆?埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。米丽亚姆?埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。