不吃晚餐真的可以减肥吗

2015-04-23 11:57 99 1 收藏

不吃晚饭的危害:长期不吃晚饭胃会变得扁,得胃癌。 保持体重者晚餐最好选择粗粮的粥,比如玉米或者小米燕麦等,促进消化,富含维生素B2,帮助减肥。 减少体重者,晚餐最好选择蔬菜,不要选择水果(糖分高)。主贴里推荐了荡漾的餐单挺好的。 晚餐十分重要,必须吃「好」。如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。

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不吃晚饭的危害:

长期不吃晚饭胃会变得扁,得胃癌。

保持体重者晚餐最好选择粗粮的粥,比如玉米或者小米燕麦等,促进消化,富含维生素B2,帮助减肥。

减少体重者,晚餐最好选择蔬菜,不要选择水果(糖分高)。

晚餐十分重要,必须吃「好」。如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。

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晚餐不宜常过饱

中医认为,「胃不和,卧不安」。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。

最后,我在阅读有人倡导晚餐不吃的日志的时候,发现有人在下面留言,我直接引用过来好了。

【本人不吃晚饭已经快两年了 过了下午一点除了水什么都不吃 包括茶水 从186斤减到了134斤 代价就是长期不吃晚饭导致胃酸分泌不足 肠胃蠕动缓慢消化能力极弱 稍微吃多点就胀肚且排泄功能易紊乱 总之一句话没大决心大毅力者远离此法!!!!! 】

所以可见,愚蠢的人是多么的愚蠢,他们认为学习正确的减肥方式很难,他们就坚持一个错误的方式很多年,害怕吃晚餐,因为一吃晚餐体重就反弹。反弹 了之后他们又没有办法减下去,只能少吃。

可悲可悲啊!

一、晚餐与肥胖

90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

二、晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。

三、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。

四、晚餐与尿结石

人的排钙尖峰期在餐后的4.5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。

五、晚餐与高血脂症

晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。

六、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,

容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。

七、晚餐与动脉硬化与心脏病

晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

八、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。

九、晚餐与急性胰腺炎

晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。

十、晚餐与脑部退化

若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,

加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

十一、晚餐与睡眠品质

晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑使大脑处于兴奋状态中,造成多梦,失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150423/168434.html

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