居家做一些简单的运动，就可以减肥了。懒人减肥法不仅适合懒人，只要是想减肥的你，都是适用的！
【 tulaoshi.com - 减肥方法 】
懒人减肥法，就是用最简单的方法，帮助那些的想减肥又不想大量运动的人们，轻松减掉自己的肥肉。今天简单分享几种方法，帮助懒人们轻松减肥吧!
泡澡
减肥对于懒人们来说，泡澡无疑是最轻松地减肥方法。但泡澡的水温度一定要在38°C以上，在泡澡的时候，水蒸气在蒸散时会带走身体内部分的热量，通过加速少少脂肪的热量，从而达到减肥的目的!每天都适用这样的方式泡澡，绝对不会有反弹哦!
伸懒腰
减肥在每天起床的时候，第一件事就是要进行伸懒腰!让身体从一致的状态平稳地过渡到兴奋的状态。伸懒腰也能减肥哦，在起床后，做20组伸懒腰的运动，这样能够伸展身体，活动全身的肌肉，有助于减肥，而且还不会反弹!
喝茶减肥
众所周知，茶叶里含有大量的咖啡碱类物质，能够有效地加速体内脂肪的氧化。乌龙茶、普洱茶等可以调节人体内的血脂和血糖，加速人体的消化。多喝茶能够使脂肪氧化，这无疑是懒人们最佳的选择!
多喝蜂蜜水
清肠排毒也是减肥的一大要素。在早晨起床后喝一杯蜂蜜水，能起到润肠的作用。而在全天都能够多喝蜂蜜水，则可以将身体内多余的毒素排出体外。多喝蜂蜜水对减肚子最有效果了哦!
保持7个小时睡眠
睡觉也能减肥?对，睡觉也能减肥。根据数据表明，睡眠时间越少的朋友越容易发发胖!将每天的睡眠时间保持在7个小时左右是最佳的。如果长期睡眠时间补足会造成饿激素上升，也会让体内的热量转化为脂肪哦!
减肥动作
动作一：哑铃抬膝
左右两边，一边10次。
动作二：平板支撑摆臀
摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。
动作三：卷腹
10次或者可以做更多，直到力竭。
动作四：负重体侧屈
尽量附上较重哑铃，一边做30次。
动作五：抬腿式卷腹
5次，当卷起身体是手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。
动作六：平板支撑后抬腿
一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!
动作七：V型平衡摆腿
一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）动作八：俯撑后伸腿
一边10次，整个过程动作腿部不接触地面
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）关于组数：
以上8个动作可以有两种组合方式训练。
第一种是每个动作做2到3组，每组按照上面所写的次数做。
第二种是先执行一次动作一道动作八的训练，然后在循环执行多一到两次。
以上方法坚持做，肯定是很有成效的!减肥是需要坚持的，不是短时间内就能成功的事情。再推荐健康减肥最好的方法 最全跳绳减肥方法 大家都可以尝试一下!
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150302/141807.html
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