学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿

2015-01-20 09:51 208 1 收藏

妹纸们,不要再去羡慕明星了!跟着小编我学习,那成为明星都不是事啊!今天小编就来教大家学跳恰恰舞,赶紧get吧!

【 tulaoshi.com - 舞蹈 】

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿

  恰恰舞十分讲究节奏与重心随节奏的转变,单是脚步的移动,而缺少了跨部的转动与重心的变换,恰恰舞就失去了它的拉丁风情味道了!恰恰舞的曲调欢快而有趣,舞步和手臂动作配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说,要选用一些慢速的舞曲进行练习。

  下面图老师网教你两组动作让你熟练掌握恰恰舞节奏。

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿


  一、原地换重心

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/wd/)

  这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一,没有脚的移动,只是两脚之间重心的转换。

  准备动作:如图,男女伴上身搭好架子,女伴右脚打开,脚掌内侧点地,重心在左脚,男伴则相反;

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  以男伴为例讲解,女伴则做相反动作;

  节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(2、3、4&、1)。

  2(慢):左脚收回,脚掌内侧着地,脚跟抬起,跨部往右后转压;

  3(慢):右脚原地,脚掌内侧着地,脚跟抬起,跨部往左后转压;

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿


  4(快):左脚原地,脚掌内侧着地,脚跟抬起,跨部往右后转压;

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿


  &(快):右脚原地,脚掌内侧着地,脚跟抬起,跨部往左后转压;

  1(慢):左脚原地,脚掌内侧着地,脚跟抬起,跨部往右后转压;

  换一只脚做相同的动作。

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿


  TIPS:

  脚的练习:换重心时,由脚掌到全脚掌,膝盖向内,夹紧内侧,向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。

  熟练后可以变换节奏:2&、3、4&、1。

  可以用1步1拍来练习,但要注意收紧腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效锻炼腰腹部,达到瘦身要求。

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿


  二、换重心移动

  在上面动作的基础上,加上横步移动

  准备动作:如图,男女伴上身搭好架子,女伴右脚打开,脚掌内侧点地,重心在左脚,男伴则相反;

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  以女伴为例讲解,男伴则做相反动作;

  2(慢):右脚收回,脚掌内侧着地,脚跟抬起,跨部往左后转压;

 学跳恰恰舞 两招助你跳出俏皮舞姿


  TIPS:

  注意4&动作要做得快,除了做好重心与胯部的练习外,要想达到利索的效果,还得加强小腿的力量,很多初学者,尤其是初学都,腿部力量还不足,所以跳起来还未达到快速到位的效果。还有恰恰恰是胯的节奏的练习,由斜前到旁边,恰恰舞的手部动作要大,步子要小,这样跳起来才显得比较俏皮。

  同样,在跳恰恰时,每个动作都要时刻提醒自己收紧腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效锻炼腰腹部,从而瘦身减肥的作用。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150120/131056.html

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