分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

2015-01-19 10:59 60 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

 歌手林凡分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

  歌手林凡身形纤细,原来她从小就爱运动,学习彼拉提斯5、6年时间后,现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货,身体乳的各种香气也让她着迷。林凡的脸部肌肤看来非常细致,她笑说自己爱漂亮,但也很爱素颜出门。妆前她会敷脸降低浮粉机率,卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留。

  林凡爱漂亮,但也常素颜出门,她认为女生看起来气色好、干干净净最重要。林凡平时若工作不忙,每周会做2天瑜伽、上2次健身房。在饮食控制上,她说晚餐尽量先喝汤、并少吃淀粉类、以蔬菜取代米饭等等,都是她饮食控制的方法。另外含糖的饮料几乎都不喝,偏好无糖的绿茶等,饮食也帮助她维持曼妙好身材。

 歌手林凡分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

  【瑜伽3招天天瘦】扭转

  Step1 双腿朝前采坐姿,上半身往头顶延伸、背尽量打直,双手往两侧平伸约与肩同高,双眼直视前方,深吸气预备。

 歌手林凡分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

  Step2 吐气,上半身往左扭转,带动双手也往左侧移动,下半身不动,注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组,一共做5组。

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  侧弯

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  Step1 身体先向右侧躺,吸气后,以右手将身体撑起,左手往上延伸拉长伸展,注意头部、脊椎、双脚必须成一直线,右手位置约在右肩膀正下方。

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  Step2 吐气使骨盆往下沉,但不接触地面,左手置于身体左侧,感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2,共5次后换边做,有助雕塑侧腰。

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  游泳

  Step1 趴姿,双手约与肩同宽,朝头顶延伸、双脚自然放平并略张,吸气预备。

 歌手林凡分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

  林凡偏好花果香调的香水与身体乳,妈妈常笑说:「把糖果涂在身上,不怕招蚂蚁吗?」林凡说,香水、身体乳等香氛是保养的乐趣,买的时候就会觉得很开心,就像指甲油的缤纷色彩,总是为她带来好心情,不过迷糊的她大叹外出时常忘记喷香水,让家中香氛毫无用武之地。

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标签: 怀孕
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