8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

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　　发胖的最大原因就是身体里的脂肪细胞体积膨胀。下面图老师网图老师网小编就来教你8个瘦身方法，阻止脂肪细胞继续膨胀下去，让你轻松减肥成功！

　　对于成年人来说，脂肪细胞的数量虽然不会再增加了，但是却不代表不会再发胖！数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀，而且膨胀的幅度高达500倍之多！你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗？超级恐怖呀！

　　趁着身材曲线还只是微微变形的时候，赶紧努力把它们消除吧！千万不要等到脂肪细胞已经膨胀到不像样的地步，到时连想哭都哭不出来啦！

　　减少饮食中热量的摄取

　　减少进食热量，就从脂肪类食物、碳水化合物下手！

　　首先减少摄取脂肪类

　　人体摄取的热量来源，主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物，而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物！

　　因为碳水化合物、蛋白质的热量，必须经过人体多道的转换过程才会变成脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一经吸收后，很快就进入脂肪细胞之中，因此，要想拒绝脂肪细胞的膨胀，饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始！

　　一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全职牛奶等。

　　再降低饮食中碳水化合物的量

　　碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内，然而，肝脏一天大约只能将15-20公克的葡萄糖转变成脂肪，因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限，还是不如脂肪类那样快速喔！

　　不过，碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解，这也就是为什么减肥药减少吃米饭、面食、淀粉等碳水化合物的原因了！

　　米饭、面条、面包、馒头、马铃薯、番薯、玉米等五谷根茎类要减少摄取量。

　　实行低GI饮食法

　　挑选GI值低的食物来吃，肚子不会再经常咕噜咕噜！

　　“吃多”小姐，可是“膨胀”先生最爱！

　　如果你不只吃得多，还饿很快！那么可以降低体内血糖的低胰岛素（低GI）饮食法，可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量的摄取喔！

　　粗粮&没加工就对了

　　简单来说，越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低。

　　所以只要是粗粮，或是说越没有加工过的食物，它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物，人体比较不容易消化吸收，它的GI值就比较低。

　　增加热量消耗的食物

　　绿茶&唐辛子，天生的消耗热量高手！

　　有些食物“天生”就具有帮助热量消耗的能力喔！

　　经常吃，就可以在不知不觉中耗掉多余卡路里呢！除了瘦身功效已经获得证实的绿茶及唐辛子之外，具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等，也都是具有增加热量消耗的美味食材喔！

　　绿茶

　　茶叶里面含有一种强力的抗氧化物质EGCG（儿茶素），其中又以绿茶最为丰富。它可以抑制脂肪酸合成酵素，加速卡路里的消耗，并消除体内多余的脂肪。

　　唐辛子

　　日文的“唐辛子”其实就是辣椒素啦！辣椒素是辣椒辛辣的来源。多吃辣椒具有刺激人体肾上腺的效用，会使新陈代谢加快，自动就能消耗掉许多的热量哟！

　　中频脉冲电刺激法

　　原来是复健科用于治疗中风病患的中频脉冲电刺激法，主要是以电流刺激患者的局部，以帮助深层的肌肉做收缩运动，结果发现，接受治疗的患者不仅身体回复健康了，局部身材还变瘦了！中频脉冲电刺激法，是以超过1000HZ的中频电流直接深入皮下的脂肪组织，肌肉做收缩运动，因此可以增加血液循环，达到加速脂肪分解并紧实肌肉的塑身效果哟！

　　孕妇、装有心率调节器及肿瘤病患等，皆不宜使用。以安全起见，最好都能先咨询专业人员后再做治疗哟！

　　推脂机

　　推脂机就像是人体专用的大型吸尘器！它可以帮你吸去你不想要的多余脂肪喔！透过吸嘴与滚轮吸住皮肤后来回做按摩，藉由高频的震动与物理性的按摩，使皮下脂肪产生被动式的运动，并促进循环代谢，可以消除肌肤上的橘皮组织，帮助身材曲线的雕塑。

　　推脂机和中频脉冲电刺激法一样，都只具有雕塑身材局部的效果哟！